導語：近段時間，北方部分地區(qū)又再度遭受了霧霾天氣的侵襲。擔心空氣質量問題會影響健康，平時有運動習慣的人們開始減少戶外運動的時間。而隨著空氣質量漸漸變差，我們還能出門運動么?很多愛運動的朋友和喜歡晨練的老人都很想知道霧霾天幾點鍛煉身體合適?霧霾天如何進行戶外運動?下面，天氣網小編就為您一一解答!
霧霾天幾點鍛煉身體合適
在大城市，對空氣質量影響最大的是人的活動。白天，人們活動多，交通繁忙時候，排出的污氣多，空氣中微顆粒物就增多。因而，戶外運動應該要避開這些時段。那具體哪個時間段運動好?
每天空氣質量的好壞的每個時間段都會有所不同，如果從人的活動對空氣質量的影響層面考慮的話，一天當中比較適合運動的兩個時間段分別為早上的6點--7點和下午的4點--5點。
早上七點以后，人們大多開始出行，空氣質量開始變差并且一直持續(xù)到中午，從中午開始，空氣質量開始慢慢好轉，到下午4點之前是最好的。5點后，結束一天的工作，交通開始忙碌起來，空氣中的微粒會增加，直到深夜才開始變好。
霧霾天如何進行戶外運動
1、出門運動前先查看空氣質量情況，選擇在空氣污染情況沒那么嚴重的時候出門運動。
2、必要時候佩戴防PM2.5的口罩。
3、多吃一些抗氧化的食物對減少空氣污染造成傷害大有益處。因此平時可以多吃這一類食物，如番茄、葡萄、藍莓、大蒜等。
4、選擇平坦空曠的地方運動，盡量避免在人多車多的地方運動。
5、戶外運動的時間視身體狀況和空氣質量而定，空氣質量好且身體條件許可的情況下可以延長戶外運動時間。反之則減少戶外運動時間。
相關推薦
溫馨提示：數據來源中國氣象局，僅供參考
