導(dǎo)語：人們常說“生命在于運”，然而在霧霾肆虐的冬季，鍛煉稍不注意不僅不能達不到想要的效果，反而還會傷了身體。那么，霧霾天鍛煉好嗎?專家表示，霧霾天運動首當(dāng)其中并受到最嚴(yán)重的損害的就是呼吸道。霧霾含有百種顆粒物，組成非常復(fù)雜。這些顆粒物通過人體的呼吸進入呼吸道，會誘發(fā)氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。但這并不表示霧霾天不能鍛煉。那么，霧霾天怎么鍛煉呢?下面，天氣網(wǎng)就帶您去了解!
專家表示，霧霾天室外運動首當(dāng)其中并受到最嚴(yán)重的損害的就是呼吸道。
霧霾天鍛煉好嗎
連日來的嚴(yán)重霧霾天氣讓我國多地的空氣質(zhì)量達到“5級重度污染”甚至是“6級嚴(yán)重污染”的程度，但是依然有很多人選擇在室外進行強度較高的有氧運動。一些健身愛好者表示，反正在哪兒都要呼吸，并且自己呼吸并沒有感到難受，運動之后出出汗或許更加有利“排毒”。
對于這樣的觀點，國家體育總局體育科學(xué)研究所青少年體育研究與發(fā)展中心副主任郭建軍有著截然不同的看法。他說：“有一種說法說 PM2.5 吸入人體之后可以通過一些排毒手段再排出來，這是不科學(xué)的，因為目前沒有任何證據(jù)能夠證明 PM2.5 在被吸入人體之后還能有效地排出來，所以說減少吸入是很重要的?！鄙虾Ｊ械诎巳嗣襻t(yī)院呼吸內(nèi)科主任儲德節(jié)也表示，霧霾天應(yīng)盡量避免室外活動?！叭诉\動的時候會增加耗氧量，就會增加呼吸的頻率，也就會更多地將空氣中的霧霾吸到呼吸道中?！?/p>
霧霾天鍛煉可以選擇一些像普拉提、瑜伽這些較為舒緩、可以牽拉放松身體的健身項目。
霧霾天怎么鍛煉
對于那些有鍛煉習(xí)慣但又望“霧”興嘆的人們，其實，要達到保持健康的效果，每天至少要進行30分鐘的中等強度以上的活動。居家室內(nèi)的日常鍛煉：常見的中等強度運動，以快走30分鐘為例，采用以下的室內(nèi)活動和家務(wù)勞動也可以達到同樣的鍛煉效果：勻速爬樓梯：15分鐘;跳舞(中速)：25分鐘;打掃房間：40分鐘;用吸塵器除塵：40分鐘;用拖把拖地：35分鐘;用手擦地板：32分鐘;歌唱鍛煉肺活量：15～20分鐘。此外，也可以選擇一些像太極、普拉提、瑜伽這些較為舒緩、可以牽拉放松身體、增加肌肉穩(wěn)定性的健身項目。
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