導(dǎo)語：對孕婦來說，不怕孕吐，就怕霧霾。早上一起來，漫天大霧霾，透過陽臺，啥也看不見，趕緊把窗戶全部關(guān)上。這下好了，哪也不能去了。上次產(chǎn)檢醫(yī)生還說要多曬太陽，多出去活動活動，補(bǔ)鈣，控血糖。霧霾天真叫孕婦難受啊。霧霾含有多吃有害物質(zhì)，孕媽媽如果直接吸入會對寶寶很不利。不妨食療防范減少霧霾的侵?jǐn)_，那么孕婦霧霾天吃什么好?霧霾對孕婦的危害有哪些?下邊天氣網(wǎng)養(yǎng)生小編為您介紹。
（1）孕婦霧霾天吃什么好：黑木耳
黑木耳含有植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附能力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常實用可以有效清除體內(nèi)的污染物。
（2）孕婦霧霾天吃什么好：豬血
豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解讀和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
（3）孕婦霧霾天吃什么好：白蘿卜
蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
（4）孕婦霧霾天吃什么好：
百合是清熱解毒的一味好食材，百合一般是煮粥來喝，常喝百合粥不僅可以美白潤膚，也能有效對抗霧霾天氣所帶來的干燥，讓你從灰蒙蒙的天氣中解脫出來。
霧霾天靠譜營養(yǎng)素的攝入，減少健康損害
食物多樣，膳食平衡，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白
多食用富含維生素的天然食物 (蔬菜，水果跑不掉)
多食用橙黃色和綠色蔬菜(胡蘿卜，南瓜，菠菜、小油菜等等)
多食用抗氧化性強(qiáng)的食物(深色蔬菜)
一、孕婦霧霾天吃什么好：多喝水多吃水果
霧霾天要多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品，少吃刺激性食物，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。
孕婦會補(bǔ)充大量的肉類、蛋類、奶類食品，而忽視了蔬菜、水果、粗糧和高纖維食物的攝取量，導(dǎo)致飲食中缺乏B族維生素、鉀或鐵。多吃水果多喝水不僅能補(bǔ)
充各種營養(yǎng)元素，還能緩解孕期便秘的癥狀。而且吃水果、喝茶會加快身體的代謝功能，最大程度上把身體的廢物代謝掉，保障身體的健康。
二、孕婦霧霾天吃什么好：多食利于肺臟排毒的食物
孕婦體內(nèi)積累過多的毒素，會影響到胎兒多健康，因此霧霾嚴(yán)重的日子，要多吃利于肝臟排毒多食物。肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
霧霾天對孕婦的危害?
霾的組成很復(fù)雜，里面含各種硫酸鹽、硝酸鹽、銨鹽、碳顆粒、灰塵、重金屬、病原微生物等有害物質(zhì)，孕媽媽如果直接吸入會對寶寶很不利。
霧霾對孕婦的危害主要包括以下5個方面：
第一，危害呼吸道的健康
如果霧霾微粒被人體直接吸入后，呼吸道功能最容易受到傷害，這樣就可能會引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等疾病。而孕媽媽的免疫力一旦下降，就會很容易生病，孕婦生病就會危及肚子里寶寶的健康。
第二，危害心臟的功能
通常情況下，在霧霾天氣壓都會比較低，空氣中所含氧量也會有所下降，這時候，大家就會很容易出現(xiàn)胸悶氣不順的情況。另外由于霧氣的潮濕寒冷還有可能會造成冷刺激，引起心臟的負(fù)荷加重。近年專家研究發(fā)現(xiàn)，霧霾里的過濃度的微粒物會直接傷害心臟，人體一旦吸入過量的這類物質(zhì)，就有可能會引起心臟病的突發(fā)，甚至還有可能會導(dǎo)致猝死。
第三，容易發(fā)生妊高癥或子癇前期
在霧霾天，很多孕婦會出現(xiàn)血壓增高，心煩意亂，特別是在孕前本來就患有高血壓的孕婦，更容易發(fā)生妊高癥或子癇前期。
第四，危及胎兒的生長發(fā)育
根據(jù)美國的研究顯示，如果孕婦長期生活在高污染的環(huán)境里，所生出的寶寶出生體重就會降低9%，頭圍數(shù)也會減少2%。這是由于霧霾里含有很多過敏顆粒、重金屬微粒等等，孕媽媽如果吸入過量就有可能誘發(fā)過敏或者中毒的情況，從而會導(dǎo)致胎兒的發(fā)育不良甚至出現(xiàn)畸形兒。
第五，影響孕媽媽情緒
霧霾天的污染很大，空氣很凝重，光線也比較弱，人體就會分泌大量的松果激素，而甲狀腺素與腎上腺素的濃度就會相對降低，所以孕媽媽的情緒也會變得很沉重，孕媽媽在懷孕期間的情緒好壞，會直接影響胎兒的生長。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
