導(dǎo)語(yǔ)：冬季是霧霾的高發(fā)時(shí)期，近段時(shí)間我國(guó)多地又遭霧霾侵襲。霧霾帶來(lái)的空氣污染成了人們最關(guān)心的問(wèn)題。因?yàn)椋諝庵械膽腋☆w粒物是心肺的大敵，人體一旦吸入會(huì)嚴(yán)重影響我們的身體健康。因此，霧霾養(yǎng)生也成了當(dāng)今時(shí)下最熱門(mén)的話(huà)題。那么，霧霾天氣吃什么好呢?天氣網(wǎng)這就推薦您霧霾天氣飲食5原則。
霧霾天氣吃什么好：霧霾天吃蘿卜抵抗病毒。
霧霾天氣吃什么好
1、蘿卜、百合抵抗病毒
在中醫(yī)看來(lái)，大腸和肺的關(guān)系很密切，如若大腸通暢，肺部也可以將毒素排出。所以霧霾天我們要多吃蘿卜，幫助腸道排泄。百合、蘑菇也是提升肺部抗毒能力的幫手，有很好的滋陰潤(rùn)肺的功效，但百合不易長(zhǎng)時(shí)間加工，否則藥效會(huì)大大減弱。
2、補(bǔ)充維生素D
接連不斷的霧霾天，讓我們連曬太陽(yáng)的權(quán)利都沒(méi)有了，整個(gè)人都懶洋洋的，這可能是維生素D生成不足的預(yù)警，我們要適量補(bǔ)充維生素D，多吃魚(yú)類(lèi)及豆腐，促進(jìn)鈣的吸收，或者直接吃魚(yú)肝油也是不錯(cuò)的。
3、補(bǔ)充維生素A
多吃含有維生素A的蔬菜水果及動(dòng)物肝臟幫助身體排除毒素，如紅薯、木耳、南瓜、橘子、胡蘿卜、橙子等，這些美食中含有維生素A，具有抗氧化的作用，可以保護(hù)上皮組織細(xì)胞不被傷害，這等于給呼吸道帶了一層“防護(hù)罩”，組織霧霾顆粒的侵入。
霧霾天氣吃什么好：霧霾天多吃抗氧化顯著的食物，如葡萄。
4、補(bǔ)充抗氧化顯著的食品
像花青素、胡蘿卜素都含有抗氧化營(yíng)養(yǎng)物，這是可以提升機(jī)體的免疫力的。我們應(yīng)該多吃葡萄、柚子、紫薯等抗氧化營(yíng)養(yǎng)素豐富的水果，如若配合少量的動(dòng)物肝臟，效果更是明顯。如果不愛(ài)吃動(dòng)物肝臟，可以多喝綠茶，綠茶中含有茶多酚和礦物質(zhì)，也能提升人體的免疫力，抵抗霧霾。
5、少吃辛辣刺激食物
與霧霾接觸最多的器官就是鼻子，如若長(zhǎng)時(shí)間吃辣或刺激性強(qiáng)的食物，會(huì)破壞氣管黏膜，致使自身對(duì)霧霾的抵抗力下降。建議霧霾時(shí)節(jié)，多吃清淡的食物，多喝水及多吃新鮮的蔬菜水果(如梨子、枇杷、橘子等)盡量不吃大蒜、辣椒等刺激性食物。
專(zhuān)題：霧霾天吃什么好
相關(guān)推薦
溫馨提示：數(shù)據(jù)來(lái)源中國(guó)氣象局，僅供參考
