導(dǎo)語(yǔ)：在人口密集的大城市中，每當(dāng)降溫、刮風(fēng)和下雨之后，陽(yáng)光燦爛的日子過(guò)不了幾天，霧霾就會(huì)重出江湖。鋼筋水泥的森林中，車滿為患的道路上，二氧化碳排放量巨大，綠葉植物很少，氧氣似乎也比郊外更為緊缺，室內(nèi)本來(lái)就憋悶得很，出門再戴個(gè)N95的口罩，實(shí)在是非常難受。經(jīng)常會(huì)有人問：霧霾算是沒法解決了，我們吃點(diǎn)什么才能清除它的危害呢?今天，天氣網(wǎng)就為您介紹霧霾的天氣多吃什么;吃什么可抵抗霧霾。
霧霾的天氣多吃什么：紫薯
霧霾的天氣多吃什么
吃什么可抵抗霧霾：補(bǔ)充抗氧化顯著的食品
像花青素、胡蘿卜素都含有抗氧化營(yíng)養(yǎng)物，這是可以提升機(jī)體的免疫力的。我們應(yīng)該多吃葡萄、柚子、紫薯等抗氧化營(yíng)養(yǎng)素豐富的水果，如若配合少量的動(dòng)物肝臟，效果更是明顯。
如果不愛吃動(dòng)物肝臟，可以多喝綠茶，綠茶中含有茶多酚和礦物質(zhì)，也能提升人體的免疫力，抵抗霧霾。
吃什么可抵抗霧霾：蘿卜、百合抵抗病毒
在中醫(yī)看來(lái)，大腸和肺的關(guān)系很密切，如若大腸通暢，肺部也可以將毒素排出。所以我們要多吃蘿卜，幫助腸道排泄。百合、蘑菇也是提升肺部抗毒能力的幫手，有很好的滋陰潤(rùn)肺的功效，但百合不易長(zhǎng)時(shí)間加工，否則藥效會(huì)大大減弱。
霧霾的天氣多吃什么：胡蘿卜
吃什么可抵抗霧霾：補(bǔ)充維生素A
多吃含有維生素A的蔬菜水果及動(dòng)物肝臟幫助身體排除毒素，如紅薯、木耳、南瓜、橘子、胡蘿卜、橙子等，這些美食中含有維生素A，具有抗氧化的作用，可以保護(hù)上皮組織細(xì)胞不被傷害，這等于給呼吸道帶了一層“防護(hù)罩”，組織霧霾顆粒的侵入。
吃什么可抵抗霧霾：補(bǔ)充維生素D
接連不斷的霧霾天，讓我們連曬太陽(yáng)的權(quán)利都沒有了，整個(gè)人都懶洋洋的，這可能是維生素D生成不足的預(yù)警，我們要適量補(bǔ)充維生素D，多吃魚類及豆腐，促進(jìn)鈣的吸收，或者直接吃魚肝油也是不錯(cuò)的。
霧霾天飲食養(yǎng)生推薦
溫馨提示：數(shù)據(jù)來(lái)源中國(guó)氣象局，僅供參考
