導(dǎo)語：近日，北方多地遭到霧霾侵襲，大家都知道，霧霾影響身體健康，當(dāng)霧霾通過呼吸道系統(tǒng)被吸入到氣管、肺部的時(shí)候，很多小粒子可能會(huì)殘留在身體的一些組織里面，或者進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，對(duì)人體造成一些影響和危害，因此這時(shí)要尤為注重防霾，除了日常的要帶口罩出門外，生活中，我們也可以吃些清肺潤肺的食物。那么，霧霾天應(yīng)該吃什么?防霧霾吃什么比較好呢?今天，天氣網(wǎng)就為大家介紹幾種食物，這些食物可是堪稱防霾清肺利器哦，快去了解一下吧！
防霧霾吃什么比較好：平菇
霧霾天應(yīng)該吃什么
1、平菇
平菇屬于菌菇類，無論是燒湯喝還是炒菜吃，味道都非常的鮮美，平菇能夠強(qiáng)健我們的心斾功能，抵御霧霾侵害。
2、豆腐
豆腐可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，性質(zhì)也比較平和，不會(huì)造成太猛烈的滋補(bǔ)效果，霧霾天氣吃豆腐，可以讓你在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，舒緩心情，放松節(jié)奏。
3、百合
肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過長，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。
防霧霾吃什么比較好：黑木耳
4、黑木耳
膠質(zhì)黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質(zhì)，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物脂肪的吸收，從而起到減肥作用;這個(gè)膠質(zhì)，有潤肺和清理胃腸的作用，可將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附排出體外。
5、蘋果
經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因?yàn)樘O果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。蘋果皮中富含自然抗氧化劑槲皮素，該物質(zhì)可保護(hù)肺臟不受污染物侵害。每周至少連皮吃5個(gè)蘋果可以改善肺臟功能。
6、鴨血
鴨血可以做鴨血湯或鴨血粉絲來使用，鴨血在使用后，可以幫助你快速排除體內(nèi)積累的重金屬等堵塞，是常用的排毒清肺食材。
7、葡萄
葡萄具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。長期遭受霧霾侵襲的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
霧霾天飲食養(yǎng)生推薦
溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
