導語：秋天到了，天氣變得涼爽起來，但這個時候也會變得干燥起來，因此有“秋燥”一說。秋燥對人體的影響非常大。其中，一個影響就是對嗓子的影響。入秋后，氣候干燥、晝夜溫差大，很多人都會覺得自己的嗓子干癢、有異物、惡心干嘔等。那么，秋天護嗓有哪些方法呢？下面一起來看看吧。
秋天護嗓有哪些方法
多喝水
嗓子干癢，人們習慣“咳咳”兩下清嗓子。實際上，清嗓子的動作會產(chǎn)生大量氣流和摩擦力，雙側聲帶相互劇烈撞擊，頻繁清嗓子會對聲帶造成傷害。日常保護嗓子可以做到：多喝水；用淡鹽水漱口；多吃水果和蔬菜；避免頸部受涼。
秋天為什么會咽喉不適？
秋季空氣干燥，環(huán)境中粉塵煙霧增多，容易對咽喉部造成刺激；再者天氣驟熱驟冷，早晚溫差加大，干冷刺激咽喉，很容易使咽部黏膜受到外界細菌病毒侵襲，誘發(fā)炎癥；從人體內(nèi)環(huán)境講，秋燥會導致人體傷津耗液，咽喉失養(yǎng)，發(fā)生炎癥。
尤其是對于用嗓頻繁的職業(yè)人群，如教師、播音員等，喉部和咽部黏膜在強氣流的長期沖擊下，導致局部充血、水腫，同時影響咽喉部腺體的分泌，容易在秋季特定環(huán)境刺激下出現(xiàn)咽喉干痛不適，聲音嘶啞。秋季同時還是鼻炎的高發(fā)季節(jié)，鼻炎發(fā)作導致鼻塞，往往需要張口呼吸，冷空氣沒有經(jīng)過鼻腔過濾，直接刺激咽喉部，也可引起咽喉炎。這時，如果再疊加熬夜疲勞、煙酒過度、辛辣飲食等不良生活習慣的影響，身體免疫力一下降，咽干咽痛各種不舒服就找上門來了。
喝水健康
秋天護嗓吃什么？
五道茶飲護嗓子
咽喉痛：金銀花15克、菊花15克、薄荷5克、桔梗10克、甘草10克。
咽干：玄參15克、沙參15克、麥冬15克、蘆根30克、甘草10克。
咽喉異物感：柴胡10克、薄荷5克，紫蘇梗10克，合歡花10克、桔梗10克、甘草5克。
咳嗽痰多：桑葉15克、枇杷葉15克、龍利葉15克、陳皮5克、羅漢果15克、甘草5克。
聲音嘶?。壕栈?0克、胖大海10克、麥冬10克、木蝴蝶10克、咸竹蜂3只，生甘草10克。
五道粥湯養(yǎng)咽
薄荷粥
做法：鮮薄荷30克（干薄荷10克），粳米60克，先熬粥后下薄荷煮沸，調(diào)味服食。適用于咽痛咽干者。
銀耳百合蓮子粥
做法：粳米200克，水發(fā)銀耳30克，百合30克，蓮子30克。量水煮沸，改小火煮40分鐘即成。適用于咽干肺燥，心煩失眠者。
無花果瘦肉湯
做法：無花果5個，豬瘦肉250克，煮湯調(diào)味服食。適用于陰虛肺燥之咽喉部干痛者。
石斛麥冬橄欖瘦肉湯
做法：石斛30克、麥冬30克、橄欖3個、豬瘦肉200克煲湯。適用于咽干喉痛，聲音嘶啞者。
川貝冰糖燉雪梨
做法：川貝母粉3克，鴨梨1個，冰糖10克。將梨洗凈去核，把川貝母粉倒入梨中，再把梨盅放入蒸碗蓋好，在蒸碗中加入冰糖和少許水，隔水蒸約40分鐘即可。連梨肉、帶湯水一起食用。適用于咽干咳嗽有痰者。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
