導語：喝咖啡已經(jīng)是現(xiàn)代人的早餐標配了，甚至一天可以飲用幾杯咖啡?？Х饶軌蛱嵘裥涯X，刺激大腦，保持高水平的精神狀態(tài)。但是，同時咖啡也是有壞處的。比如說咖啡喝多了容易上癮，咖啡還容易導致口臭。此外，還有說法稱常喝咖啡會導致卵巢囊腫。那么，這個到底是不是真的呢？下面一起來了解下吧。
常喝咖啡會導致卵巢囊腫嗎
咖啡能提神
目前沒有任何證據(jù)和研究能夠證實常喝咖啡會增加卵巢囊腫的發(fā)病率。卵巢囊腫的發(fā)病原因至今尚不完全清楚，雖然有一些研究在探索咖啡堿攝入與卵巢囊腫的相關性，但結果并不一致，還需要進一步研究。
為什么咖啡能提神？
人體長時間不休息會產(chǎn)生一種叫做“腺苷”的物質，這種物質能夠與大腦中的腺苷受體結合，并向大腦傳遞疲勞的信息，讓人產(chǎn)生困意。而咖啡中咖啡因的化學結構與腺苷相似，進入人體后便取代腺苷與腺苷受體結合，從而影響大腦接受到疲勞的信號，進而起到“提神”的作用。同時咖啡因會促進人體腎上腺素的分泌，腎上腺素是一種強烈的心臟興奮劑，因此可以使人感到興奮。每個人的新陳代謝不同，攝入的咖啡量不同，影響也不同。對咖啡因過于敏感的人喝咖啡后，在提神的同時也可能會出現(xiàn)神經(jīng)過敏或腸胃不適等癥狀。
喝咖啡牙齒會變黃嗎？
咖啡中含有棕黃色的物質——單寧酸。長期喝咖啡，單寧酸會沉淀附著在牙齒上，并且滲透進牙齒的微孔中。長此以往，單寧酸會在牙齒內不斷積累使得牙齒變黃。為了避免喝咖啡導致牙齒變黃，可以在咖啡中加入牛奶，單寧酸會與牛奶中的酪蛋白結合，從而阻礙單寧酸向牙齒內滲透。另外，喝完咖啡后漱口能在一定程度上減緩牙齒變黃。值得注意的是，剛喝完咖啡不建議立即刷牙，因為咖啡中的酸性物質會使牙齒表面的牙釉質軟化，此時刷牙會破壞牙釉質，建議在喝完咖啡半小時以后再刷牙。
咖啡
健康喝咖啡有什么需要注意的？
1.盡量選黑咖啡，避免長期喝速溶咖啡。速溶咖啡中的添加劑包括植脂末和白砂糖，這些添加劑可能會對健康產(chǎn)生負面影響。
咖啡的選擇優(yōu)先推薦純黑咖啡，熱量低，且含豐富的鉀和抗氧化物質。其次在濃縮咖啡基礎上加入奶的種類，如拿鐵、卡布奇諾，優(yōu)點是增加了鈣和蛋白質。最不推薦的是額外加糖、奶油的種類，如加入巧克力醬和鮮奶油的摩卡、焦糖瑪奇朵等。
2.一天最好別超3杯一般來說，一杯（約200~300毫升）咖啡中含有100~150毫克咖啡因。目前，國際研究機構對咖啡因的評估結果分析，正常人每天攝入400毫克以內的咖啡因是安全的。因此，健康成年人每天喝2-3杯是可以的。
3.喝咖啡也有最佳時間：9:30~11:00之間。大量頻繁攝入咖啡因，尤其是在一天中壓力較大時（如早起后或焦慮時），更可能導致皮質醇過高。因此，喝咖啡最好避開壓力過大的時刻?？Х纫蛐枰?小時左右才能代謝出去，所以別太晚喝。一般來說，上午10點左右喝，可以達到很好的提神效果。
4.特殊人群不喝或者少喝孕婦和哺乳期女性、兒童青少年、骨質疏松癥或消化道疾病患者、正在服藥者、對咖啡因敏感者、失眠者，盡量不喝或少喝咖啡。
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