天氣網(wǎng)訊，近來，我國多地高溫天氣持續(xù)不斷，部分地區(qū)的高溫具有極端性，所以大家一定要注意防暑降溫。此外，還要注意一些生活習(xí)慣，即專業(yè)人士表示，高溫天氣這幾件事最好別做！那就是，別長時間待在高溫環(huán)境下、別一次性喝太多水、吃飯時不要冷熱交替以及建議開2-3小時空調(diào)開半小時窗。
高溫天氣這幾件事最好別做
高溫天氣注意事項
①長時間待在高溫環(huán)境下，容易中暑。
②吃飯時冷熱交替，容易胃部消化不良。
③長時間待在空調(diào)房，醫(yī)生提示一般開空調(diào)2-3個小時開窗通風(fēng)半小時。
④一次性喝太多水，加重心臟負(fù)擔(dān)。
夏天如何健康飲水？
健康飲食
飲水不要非等到口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時才想到喝水表明已經(jīng)過晚了些。
太渴時千萬不要過飲，這樣喝水會使胃難以適應(yīng)，造成不良后果，前人主張“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。
用餐前不宜喝水太多，因為在進餐前喝很多水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，特別是長期如此下去，會對消化功能產(chǎn)生不良影響。
早晨起床時先喝杯白開水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促進血液循環(huán)，以維持體液的正常水平。
如何預(yù)防“空調(diào)病”？
夏天開空調(diào)
1、保證室內(nèi)空氣流通
空調(diào)房間的密閉性強、空氣流動性差，長時間不開窗，陽光不足，非常容易滋生致病微生物。因此，要定時關(guān)閉空調(diào)，開窗通風(fēng)換氣。
2、做好空調(diào)清潔保養(yǎng)
空調(diào)的風(fēng)道、風(fēng)口、濾網(wǎng)會積累塵土和病菌，易引發(fā)人體感染。因此要做好空調(diào)的清潔和保養(yǎng)，防止微生物滋生。
3、合理設(shè)置空調(diào)溫度與濕度
室內(nèi)外溫差較大，會造成人體的生物節(jié)律及自主神經(jīng)功能紊亂。因此，室內(nèi)外溫差以不超過5℃為宜，室內(nèi)溫度不低于26℃，相對濕度保持在40%～60%。
4、配合自然植物防暑
室內(nèi)綠植不僅能有效地遮光避陽，經(jīng)過光合作用釋放出來的氧氣具有凈化室內(nèi)空氣的作用。同時，用綠色植物也能平和情緒，達到雙重降溫的效果。
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