導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在很多中老年的業(yè)余生活是離不開(kāi)廣場(chǎng)舞的，其實(shí)，跳廣場(chǎng)舞益處也蠻多的，一個(gè)益處就是能起到鍛煉的作用，讓身體更硬朗一些。很多人覺(jué)得，廣場(chǎng)舞跳得越久，效果越好，但實(shí)際上，媽媽跳廣場(chǎng)舞鍛煉時(shí)間越長(zhǎng)越好嗎？到底廣場(chǎng)舞是不是跳越久鍛煉效果越好呢？一起來(lái)了解。
媽媽跳廣場(chǎng)舞鍛煉時(shí)間越長(zhǎng)越好嗎
廣場(chǎng)舞
并不是。據(jù)研究表明，每周跳三次廣場(chǎng)舞，每次跳舞時(shí)間為1小時(shí)，并能堅(jiān)持四個(gè)月者，較之不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人群，其反應(yīng)速度、視覺(jué)能力會(huì)更高一些。同時(shí)，還有研究發(fā)現(xiàn)常跳廣場(chǎng)舞的老年女性人群長(zhǎng)期參與廣場(chǎng)舞鍛煉對(duì)老年女性柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、身體機(jī)能、體重、皮褶厚度的影響效果優(yōu)于健步走鍛煉。
廣場(chǎng)舞是舞蹈藝術(shù)中最龐大的系統(tǒng)，因多在廣場(chǎng)聚集而得名，融自?shī)市耘c表演性為一體，以集體舞為主要表演形式，以健身為主要目的。包括佳木斯舞步、壩壩舞、水兵舞等。
廣場(chǎng)舞是居民自發(fā)地以健身為目的在廣場(chǎng)、院壩等開(kāi)敞空間上進(jìn)行的富有韻律的舞蹈，通常伴有高分貝、節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)伴奏。
廣場(chǎng)舞在公共場(chǎng)所由群眾自發(fā)組織，參與者多為中老年人，其中又以大媽居多。廣場(chǎng)舞是非專(zhuān)業(yè)舞者創(chuàng)造的舞蹈，是專(zhuān)屬于普通大眾的舞蹈，因?yàn)槊褡宓牟煌?，地域的不同，群體的不同所以廣場(chǎng)舞的舞蹈形式也不同。
廣場(chǎng)舞是人們普遍參與的健身舞，舞蹈元素多種多樣，包括民族舞、現(xiàn)代舞、街舞、拉丁舞等等。
廣場(chǎng)舞益處：
廣場(chǎng)舞
健體
廣場(chǎng)舞具有體育鍛煉的價(jià)值，經(jīng)常進(jìn)行排舞練習(xí)，心血管和呼吸系統(tǒng)都能得到良好的鍛煉，改善心肺功能，加速新陳代謝過(guò)程，促進(jìn)消化，消除大腦疲勞和精神緊張，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，延緩衰退，提高人體的活動(dòng)能力等良好的健身效果。
健心
從心理學(xué)的角度來(lái)分析，人的注意力是心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中，也就是說(shuō)注意是受指向制約的，在翩翩起舞的過(guò)程中，其注意力必然都集中在欣賞優(yōu)雅的舞曲音樂(lè)，并沿著節(jié)奏將內(nèi)心情感抒發(fā)在舞姿上，由于注意的轉(zhuǎn)移，就能使身體其他部分的機(jī)能得到調(diào)整和充分休息，所以參加排舞這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能消除緊張的情緒和緩解壓力，練習(xí)者在優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)、美妙的舞姿中，消除疲勞、陶冶心靈，感受到愉快的情緒，從而達(dá)到最佳的心理狀態(tài)。
健腦
記憶，就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶動(dòng)記憶等。在排舞過(guò)程中不僅要運(yùn)用形象記憶、概念記憶，而且還要運(yùn)用情緒記憶和運(yùn)動(dòng)記憶，而隨著年齡的不，記憶力會(huì)以很慢的速度減退，這是自然規(guī)律，也是正?，F(xiàn)象。通過(guò)排舞練習(xí)以及對(duì)大腦神經(jīng)的不斷刺激，來(lái)減緩記憶力減退的生理達(dá)到良好的健腦效果。
廣場(chǎng)舞
健美
廣場(chǎng)舞的練習(xí)是在優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)旋律中，用心靈共把細(xì)膩的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技藝形神一致地表現(xiàn)出各種動(dòng)與靜的姿態(tài)，塑造出各種美妙的組合，體現(xiàn)出美的姿態(tài)、美的造型，創(chuàng)設(shè)出體育與藝術(shù)、健與力高度結(jié)合的意境，給人們藝術(shù)熏陶和美的享受。因此，廣場(chǎng)舞練習(xí)對(duì)形態(tài)、姿態(tài)、健康等方面都有較高的要求，經(jīng)常參加排舞練習(xí)是一項(xiàng)很好的形體訓(xùn)練，提高人體的協(xié)調(diào)能力，強(qiáng)健身體的各個(gè)部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分積極的健美作用。
降脂
廣場(chǎng)舞是活躍在各個(gè)城市中的一道靚麗風(fēng)景，也是城市人很喜歡的一種健身減肥的舞蹈，所以廣場(chǎng)舞中也有一種舞蹈叫做瘦身舞。
跳舞其實(shí)也是一種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥不僅可最快最有達(dá)到減肥目的，同時(shí)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力，不少朋友通過(guò)減肥瘦身舞參與運(yùn)動(dòng)減肥，并達(dá)到了意想不到的減肥效果。
調(diào)節(jié)
概括說(shuō)就是可以調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)生活、調(diào)節(jié)人際關(guān)系。
相關(guān)推薦
哪一種運(yùn)動(dòng)方式更利于減肥 多樣運(yùn)動(dòng)利于減肥還是單一運(yùn)動(dòng)
羊城是我國(guó)哪個(gè)城市的別稱(chēng) 被稱(chēng)為羊城的城市是那個(gè)
竹筍并非人人適合有哪類(lèi)人不適合多吃 什么人不適合吃竹筍
古代女性化妝用的胭脂得名于什么 古代胭脂這個(gè)名字起源于啥
乳腺疾病都是氣出來(lái)的嗎 乳腺疾病是不是都是氣出來(lái)的
寫(xiě)下生當(dāng)作人杰死亦為鬼雄的才女是誰(shuí) 詩(shī)句生當(dāng)作人杰死亦為鬼雄的作者
溫馨提示：數(shù)據(jù)來(lái)源中國(guó)氣象局，僅供參考
