導(dǎo)語：平時我們?nèi)绻\(yùn)動過大，或者一個不經(jīng)意的動作，都可能會引起我們腰酸背痛，這樣我們就要多注意了。那么，具體哪個動作容易引起腰酸背痛呢？根據(jù)科學(xué)證明，最容易導(dǎo)致腰酸背痛的動作？下面我們一起來看看。
哪個動作容易引起腰酸背痛? 最容易導(dǎo)致腰酸背痛的動作
容易引起腰酸背痛的動作
長時間蹺二郎腿。對于坐、站、躺或運(yùn)動時的姿勢不良，身體的直接反應(yīng)就是腰背處肌肉疲勞。晨起時常不覺得有異，工作越久就越感到酸痛，偏偏又找不到痛點(diǎn)，酸疼的范圍卻是相當(dāng)廣泛。
姿勢不良對腰臀部位的肌筋膜造成傷害時，不同部位的痛感不盡相同；比方，髂腰肌就是腰痛的藏鏡人，腰方肌的疼痛總讓人誤以為腎臟出問題了，臀中肌不僅讓臀部疼，走起路來會更痛。
什么坐姿對腰椎好？
正確的答案是：挺胸抬頭，端端正正
首先，你需要一把舒適的椅子。椅子不宜“太深”，坐下時臀部能把椅子坐滿，讓腰背部完全緊貼著椅背，兩腳要能平放地面，使膝蓋同高或稍高于臀部。
其次，找一個舒適的靠墊?？繅|最好選擇能和腰椎完全貼合，材質(zhì)稍微硬一點(diǎn)，有一定的支撐強(qiáng)度。
最后，就是要時刻提醒自己糾正坐姿。
蹺二郎腿的危害：
蹺二郎腿
造成腿部靜脈曲張：翹起的腿長時間壓著沒有翹起的腿，會影響被壓腿的血流循環(huán)，由于血流不暢就會升高被壓腿靜脈壓力并使腿部靜脈發(fā)生曲張，甚至誘發(fā)靜脈炎。
形成O型腿：人們在蹺二郎腿的時候，翹起的那條腿所受力不均勻且容易向內(nèi)偏斜，會使膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的壓力增大并加重軟骨磨損程度，由于膝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶一直被強(qiáng)行的牽拉，也容易出現(xiàn)松弛或錯位的情況，最終使腿型發(fā)生改變，形成難看的O型腿。
誘發(fā)婦科疾?。号宰詈貌灰熊E二郎腿的習(xí)慣，因?yàn)檫@個動作會升高大腿和女性生殖器官的溫度，容易為細(xì)菌的繁殖和生長創(chuàng)造機(jī)會，從而提高了陰道炎等婦科疾病的發(fā)病率。另外蹺二郎腿時，女性盆腔附近的血流會明顯減緩，容易誘發(fā)附件炎、盆腔炎或加重痛經(jīng)的不適。
損害男性健康：男性在蹺二郎腿時，雙腿夾緊會讓大腿內(nèi)側(cè)以及生殖器官的溫度升高，而高溫的最大弊端就是會損傷睪丸生精能力或降低精子的活力，導(dǎo)致男性有不孕不育的可能。
誘發(fā)心腦血管疾?。很E二郎腿是壓迫人體血管的動作，尤其長時間翹起二郎腿會使腿部血流上行不暢，使回心血流量與回腦血流量大大減少或速度減慢，而心臟和大腦的供血異常也會增加心腦血管疾病的發(fā)生率。
引發(fā)關(guān)節(jié)炎：長時間翹起二郎腿會增加膝蓋的承受壓力，還會使膝關(guān)節(jié)發(fā)生異常的扭曲，容易加重軟骨的磨損程度，而軟骨營養(yǎng)不足也會誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。
容易壓迫神經(jīng)：翹起二郎腿時雙腿是相互擠壓的，最容易壓迫到下肢的神經(jīng)，所以蹺二郎腿過后會有腿部發(fā)麻的不適，可能短期內(nèi)不會有什么太大的影響，但是股神經(jīng)等下肢神經(jīng)長期受到壓迫就會出現(xiàn)無法直立行走的情況，醫(yī)學(xué)上稱之為神經(jīng)壓迫癥候群。
導(dǎo)致脊椎變形：正常情況下脊椎應(yīng)該是直立的狀態(tài)，并且從側(cè)面看會呈類S形狀，而長期蹺二郎腿會使人體脊椎受到壓迫，由于受力不勻而導(dǎo)致脊椎發(fā)生側(cè)彎或變形成類C形狀，甚至?xí)辜棺祫趽p并拉傷背部肌肉，嚴(yán)重時可有強(qiáng)直性脊柱炎或腰間盤突出的表現(xiàn)。
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