導(dǎo)語：今天10月12日是世界關(guān)節(jié)炎日。這個節(jié)日的設(shè)立意義就是讓我們對關(guān)節(jié)炎這一疾病要引起重視。關(guān)節(jié)炎也是日常生活中常見的慢性疾病之一。關(guān)節(jié)炎一般都是跟我們的膝蓋有關(guān)。我們在日常生活中爬樓梯時候經(jīng)常需要用到膝蓋。那么，總爬樓梯會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎嗎？下面就和小編一起來看看吧。
總爬樓梯會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎嗎
爬樓梯
上樓梯時，膝蓋承擔(dān)重量是體重的 3～4 倍；下樓梯時，是體重的 5～7 倍，單從力學(xué)角度來說，爬樓梯會對膝蓋的關(guān)節(jié)軟骨造成壓力，但對于關(guān)節(jié)正常的人來說，日常爬樓梯一般是沒有問題的。不過，有的人為了減肥鍛煉，長時間往返爬樓梯，或者經(jīng)常登山則會增加膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損，增大患膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。特別是45歲以上的人，因鈣流失、關(guān)節(jié)柔韌性減弱，如果反復(fù)爬樓，患膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險會更大。
上班族如何預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎？
1、站立式辦公或變換姿勢。研究顯示，每天坐著的時間少于3小時可以減少骨性關(guān)節(jié)炎。
2、保持正確的坐姿及調(diào)整椅子與桌子的高度。蹺二郎腿、盤腿，或?qū)⒛_壓在臀部下當(dāng)作坐墊，這些姿勢會讓腿部受到極大的壓迫。而最佳的椅子高度，是要能讓兩腳平放在地面時，膝蓋自然呈現(xiàn)90度到115度之間。
膝關(guān)節(jié)
如何判斷自己是否患上了關(guān)節(jié)炎？
首先是關(guān)節(jié)活動是否受限，關(guān)節(jié)活動是否受限是自我檢測骨關(guān)節(jié)炎的標(biāo)準(zhǔn)之一。如果患者出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動受限的癥狀，就要考慮發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎的可能性。
第二個是關(guān)節(jié)是否僵硬，許多骨關(guān)節(jié)炎患者會出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬的癥狀。有些患者表現(xiàn)為早晨起來關(guān)節(jié)不能動彈，需要緩一緩才能活動。
第三個指標(biāo)是關(guān)節(jié)活動時是否發(fā)出摩擦音，骨關(guān)節(jié)炎患者活動關(guān)節(jié)時常會感覺到關(guān)節(jié)的摩擦，有時甚至可以聽到“咔嗒”聲或其他摩擦音。不過，很多患者早期不會出現(xiàn)這種癥狀，如果出現(xiàn)這種癥狀一定要高度重視了。
最后一個指標(biāo)是關(guān)節(jié)是否腫脹，關(guān)節(jié)腫脹也是骨關(guān)節(jié)炎的癥狀之一，多由勞累受涼、關(guān)節(jié)活動過多等使關(guān)節(jié)滑膜分泌大量滑液，造成關(guān)節(jié)積液所致，俗稱滑膜炎?；ぱ椎姆磸?fù)出現(xiàn)，是提示骨關(guān)節(jié)炎的重要信號。
如果患者自查出現(xiàn)了以上情況，建議及時就醫(yī)，請專業(yè)的骨科醫(yī)生明確診斷，積極治療。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
