天氣網(wǎng)訊，近來(lái)，在冷空氣的影響下，我國(guó)多地現(xiàn)明顯降溫，尤其一些地方前天還是暖和的天氣，第二天便突然降溫，讓很多人都來(lái)不及準(zhǔn)備冬裝。那么，如果你在降溫的時(shí)候來(lái)不及買冬裝該怎么保暖呢？10月9日的時(shí)候，河北石家莊有2女生因氣溫驟降披棉被出門。對(duì)此，當(dāng)事人表示：多人注意但自己暖和最重要！
2女生因氣溫驟降披棉被出門
氣溫驟降披棉被出門
10月9日，河北石家莊，因斷崖式降溫，剛上大學(xué)的2名新生沒(méi)有厚衣服穿，就裹著被子出門了。當(dāng)事人稱：前一天還是風(fēng)和日麗，第二天就刮六七級(jí)大風(fēng)，出門后引起了很多人的注意，還好被子可以擋住臉，自己暖和才是最重要的。
河北最新天氣預(yù)報(bào)：
今天白天到夜間，全省晴間多云。最高氣溫，張家口北部、承德西部、保定西北部14～17℃，其他地區(qū)18～22℃。最低氣溫，張家口北部、承德北部、保定西北部-4～0℃，其他地區(qū)1～9℃。
明天白天到夜間，張家口、承德、保定多云間晴，其他地區(qū)晴間多云。
13日白天到夜間，西部和北部地區(qū)多云間陰，其他地區(qū)多云。
天氣冷了如何防寒保暖？
降溫注意事項(xiàng)
一、運(yùn)動(dòng)
天氣越冷，人往往越不想動(dòng)，越不動(dòng)越怕冷。
我們都知道運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而讓人體產(chǎn)生熱量。
尤其是適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，慢跑、快走、一些柔和的體操包括太極拳等，切記千萬(wàn)別做像夏天那樣大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)，以全身熱乎乎微微有點(diǎn)汗即可，否則更易著涼感冒。
記得就在前幾天，華為高管突發(fā)疾病痛惜離世，報(bào)道稱是由于跑了28公里后發(fā)生心臟疾病。
不管是否真的是因?yàn)轳R拉松式的長(zhǎng)跑給心臟造成負(fù)擔(dān)而導(dǎo)致死亡，總之，28公里的長(zhǎng)跑確實(shí)超負(fù)荷了！
因此，凡事都需有個(gè)度，過(guò)猶不及，運(yùn)動(dòng)貴在持之以恒、量力而行，運(yùn)動(dòng)因人而異，超強(qiáng)度超負(fù)荷的過(guò)度運(yùn)動(dòng)不可取，柔和舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)較適合在秋冬季節(jié)進(jìn)行。
二、飲食
深秋的早晨，一定要吃早餐，吃上一頓熱騰騰的早餐，渾身暖呼呼，人也倍感精神。
早餐以清淡、營(yíng)養(yǎng)為主，健脾暖胃的早餐就是很不錯(cuò)的選擇。
例如可以煮一鍋小米、山藥、花生、紅豆、紅棗、紅糖養(yǎng)胃粥；或煮一鍋黑米、黑豆、黑芝麻等的護(hù)肝補(bǔ)血粥；還有銀耳、蓮子、百合……各式各樣不同口味的粥，全家老少都可以喝。
再一人配上一個(gè)水煮土雞蛋、雜糧饅頭或餅，就是一頓營(yíng)養(yǎng)豐盛的美味早餐了。
秋天干燥，有些人還易上火，吃一些適合秋季的蔬果也是很重要的，比如芹菜、蓮藕、蘿卜、雪梨、冬棗等，還可以泡一下茶來(lái)調(diào)理，食療是最長(zhǎng)期、安全、有效的養(yǎng)生方式。
降溫飲食
三、護(hù)腳
病從腳入，腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的地方，因此天氣一冷，我們好些人尤其是女士通常會(huì)手腳冰冷。
深秋了，一定要注意腳部保暖，穿好棉襪和長(zhǎng)褲，阻擋寒氣的入侵。
力爭(zhēng)做一個(gè)只要溫度，不要風(fēng)度的人，別再赤腳露腿的穿短裙短褲了，薄薄的絲襪也最好收納起來(lái)，好好地呵護(hù)自己的雙腳雙腿。
每晚臨睡前，最好泡個(gè)熱水腳，促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)趕疲勞、促進(jìn)睡眠。
最關(guān)鍵的是泡腳一下子會(huì)讓人暖起來(lái)，這是最快速的熱身辦法！
注意養(yǎng)生的人，可以用一些中草藥泡腳，也是非常棒的。
沒(méi)時(shí)間沒(méi)精力注重養(yǎng)生的人，請(qǐng)一定要給自己留個(gè)五分鐘的時(shí)間睡前泡會(huì)熱水腳，千萬(wàn)別再用冷水去沖洗，有健康才有一切，再忙也得騰出點(diǎn)時(shí)間管來(lái)理自己的健康。
相關(guān)推薦
冷空氣影響南海等大風(fēng)顯著 青海西藏四川高原等有雨雪
今明北京大風(fēng)減弱氣溫回升 天氣干燥注意補(bǔ)水防火
哈爾濱今最低溫近冰點(diǎn) 熱企開(kāi)展熱態(tài)試運(yùn)行供暖要來(lái)了
溫馨提示：數(shù)據(jù)來(lái)源中國(guó)氣象局，僅供參考
