天氣網(wǎng)訊，夏季天氣炎熱，很多人在運(yùn)動之后，都會喝下一瓶冰冰的冷飲，覺得再舒爽不過了。但是，這樣的行為存在健康隱患，嚴(yán)重可能會導(dǎo)致生命危險。例如，近日，福建一男孩運(yùn)動后猛喝冰飲去世。據(jù)表示，這是因為突發(fā)急性心肌梗死所致。專家表示，在夏季高溫勿劇烈運(yùn)動后喝冷飲吹空調(diào)等，這很容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。
福建一男孩運(yùn)動后猛喝冰飲去世
運(yùn)動后猛喝冰飲去世
福建一名19歲男孩，打籃球后猛喝一瓶冰飲料，喝完不到五分鐘便感覺胸悶、胸痛，后被送往醫(yī)院確診為突發(fā)急性心肌梗死，經(jīng)搶救無效去世。
夏季氣溫高，人體血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，劇烈運(yùn)動后馬上大量喝冷飲或吹空調(diào)、洗冷水澡，易導(dǎo)致全身血管收縮痙攣，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。如果一定要喝冷飲，建議運(yùn)動后休息5分鐘，等心率相對平穩(wěn)后再喝，且要小口慢飲。還可以將冰鎮(zhèn)飲料放在溫水中一分鐘，待溫度回升后再喝。
夏日劇烈運(yùn)動后注意事項：
1、不宜立即停下來休息：劇烈運(yùn)動時血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營養(yǎng)的動脈血送給全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運(yùn)動剛一結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，心臟就會缺血。大腦也就會因心臟供血不足而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。所以劇烈運(yùn)動剛結(jié)束時還應(yīng)做些放松調(diào)整活動。
2、不宜立即大量飲水：劇烈運(yùn)動后如果因渴一次性大量喝水過多，會使血液中鹽的含量降低。天熱汗多，鹽分更易喪失，更易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。由于劇烈運(yùn)動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱。過多的水滲入到細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內(nèi)，腦細(xì)胞腫脹會引起腦血壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒癥狀。
3、不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風(fēng)或用空調(diào)：劇烈運(yùn)動后應(yīng)先擦干汗液，等汗不再出時，再進(jìn)行游泳或冷水浴較為妥當(dāng)。
夏天運(yùn)動注意事項：
夏天運(yùn)動
避免太劇烈的運(yùn)動
夏季氣溫高，劇烈的動作很容易使你的肌肉超出負(fù)荷，容易受到傷害。掌握簡單規(guī)律的方式很重要，在運(yùn)動中，需要保持原有節(jié)奏的動作頻率，這樣體力就不會被輕易浪費(fèi)。
運(yùn)動穿搭
炎熱的季節(jié)，運(yùn)動時穿著一定要涼爽透氣，盡量選擇排汗效果好的戶外運(yùn)動服飾，在戶外最好佩戴遮陽帽、頭巾、太陽鏡等，適當(dāng)對頭部和面部進(jìn)行保護(hù)，如果氣溫過高，請盡量避免在戶外運(yùn)動，可考慮轉(zhuǎn)為室內(nèi)運(yùn)動。
必要的拉伸運(yùn)動
雖然夏季氣溫高，但運(yùn)動前后的拉伸必不可少，運(yùn)動前拉伸可以幫助你放松肌肉，從而在運(yùn)動中避免受傷。運(yùn)動后的伸展訓(xùn)練能改善由于乳酸積聚而造成的酸痛感，防止肌肉僵硬和血液淤積在肌肉里。
夏天運(yùn)動
科學(xué)飲水
夏季運(yùn)動前和運(yùn)動中可以喝一些運(yùn)動型飲料，為身體迅速補(bǔ)充電解質(zhì)和糖分。運(yùn)動后不建議喝運(yùn)動型飲料，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些水分。不過，需要注意的是喝水應(yīng)多次補(bǔ)水，每次少量，迅速過量喝水會刺激胃，且水利尿，反而會造成水分的流失。
運(yùn)動時間
夏天體育鍛煉最好安排在早晨、上午和傍晚等氣溫比較涼爽的時候，因為這些時間段可以避免發(fā)生中暑和日射病。
降溫不可過急
運(yùn)動過后，身體會感覺很熱，很多人通過各種方法馬上給自己降溫，事實(shí)上在大汗淋漓之時，如果馬上降溫的話，會使皮膚中的毛細(xì)血管擴(kuò)張，各器官的新陳代謝快速增加，這樣不利于身體健康，甚至還有可能引起風(fēng)寒感冒。正確的做法是先休息一下，然后擦干身體，再用溫水洗去身上的汗液，及時穿好衣服。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
