天氣網(wǎng)訊，很多人到了一定年紀(jì)之后，開始感到膝蓋等一些地方骨頭不太舒服，而如果不及時了解預(yù)防，就可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，患上骨質(zhì)疏松，就容易骨折，傷口愈合慢等。對此，專家提醒40歲后注重骨密度檢測篩查，以便及時了解和預(yù)防骨質(zhì)疏松。
專家提醒40歲后注重骨密度檢測篩查
骨質(zhì)疏松
今天是世界骨質(zhì)疏松日，骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的骨折，愈合慢，甚至導(dǎo)致臥床不起，危及生命。醫(yī)生提醒，生活中應(yīng)通過運動、飲食補鈣、充足日曬等方式，避免缺鈣和鈣質(zhì)流失。
骨質(zhì)疏松癥本身包括三大類癥狀
（1）疼痛患者可有腰背酸痛或周身酸痛，負荷增加時疼痛加重或活動受限，嚴(yán)重時翻身、起坐及行走有困難。
（2）脊柱變形骨質(zhì)疏松嚴(yán)重者可有身高縮短和駝背。椎體壓縮性骨折會導(dǎo)致胸廓畸形，腹部受壓，影響心肺功能等。
（3）骨折非外傷或輕微外傷發(fā)生的骨折為脆性骨折。是低能量或非暴力骨折，如從站高或小于站高跌倒或因其他日常活動而發(fā)生的骨折。發(fā)生脆性骨折的常見部位為胸、腰椎、髖部、橈、尺骨遠端和肱骨近端。
骨質(zhì)疏松癥的危害
骨質(zhì)疏松
疼痛本身可降低患者的生活質(zhì)量，脊柱變形、骨折可致殘，使患者活動受限、生活不能自理，增加肺部感染、褥瘡發(fā)生率，不僅患者生命質(zhì)量和死亡率增加也給個人、家庭和社會帶來沉重的經(jīng)濟負擔(dān)。
預(yù)防骨質(zhì)疏松
1、均衡飲食 骨骼維持正常生長發(fā)育需要平衡的飲食，飲食結(jié)構(gòu)注重葷素搭配，同時要加強優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的攝入。鈣和維生素D尤為重要。成年人每日鈣的推薦劑量為800mg，50歲及以上人群每日鈣推薦攝入量為1000～1200mg。盡可能通過飲食攝入充足的鈣，其中牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、海魚、豬牛羊骨、芝麻醬、豆類、豆制品、蛋類、核桃、花生、堅果等鈣含量較高。食物攝入不足者可以通過鈣片補充。補充維生素D預(yù)防骨質(zhì)疏松，最簡便實惠的辦法就是曬太陽。一般來說，每天接受30-60分鐘的日照對于維生素D的攝取非常重要。?
骨質(zhì)疏松
2、適當(dāng)運動 運動是骨重建的決定性因素，負荷運動可增加骨量，預(yù)防骨丟失。運動應(yīng)根據(jù)個人運動能力選擇，適合中老年人的運動包括散步、廣場舞、游泳、打太極拳等，每周至少三到四次，每次30分鐘。用力不宜過大，速度不宜過快。適當(dāng)運動能增加肌肉的靈活性、協(xié)調(diào)性和平衡感，維持肌肉力量，肌肉力量的增加對于骨骼強健至關(guān)重要。?
3、養(yǎng)成健康的生活方式 吸煙、酗酒、高鹽飲食、過量咖啡、活動過少或過度運動等均是骨質(zhì)疏松癥的危險因素，要盡量避免。此外，一部分中老年人，輕微的外傷就可能發(fā)生骨折，生活中需預(yù)防跌倒、墜床與意外損傷。??
最后，如果已經(jīng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，則需要盡早、長期以及綜合性治療，相關(guān)藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理應(yīng)用。
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