導(dǎo)語：一年中的三伏天是最熱的時(shí)候，這種天氣的溫度高得會讓人覺得很不舒服，再加上潮濕悶熱，就很容易導(dǎo)致人生病。最近有些朋友來咨詢小編，中伏最熱還是末伏熱？中伏和末伏哪個(gè)最熱？今天就來給大家強(qiáng)行分析一波，希望大家看完就懂了。
中伏最熱還是末伏熱
中伏
中伏最熱，中伏最突出的特點(diǎn)是熱，而且是又濕又熱，典型的“桑拿”天氣，讓人想喘口氣都覺得難受。并且三伏天的熱，是累積的熱，跟太陽直射面角度有關(guān)，夏至過后，太陽開始向南移動，二伏天的時(shí)候，熱量會達(dá)到極致，全國公認(rèn)的二伏天最熱，這也是古人經(jīng)過計(jì)算、證實(shí)、實(shí)驗(yàn)，而得出的結(jié)論。
三伏天不是一個(gè)整體，而是有三個(gè)伏天組成的，即初伏（頭伏、一伏）、中伏（二伏）、末伏（尾伏、三伏）。這里名稱這么多，說明各地對于三伏天叫法還是有不一樣的，但是都是表示先后順序的。
冷在三九，熱在中伏
這句俗語通過三九天的冷來反襯三伏天的中伏天的熱，說明三伏天中數(shù)中伏是最熱的。中伏之所以熱是因?yàn)榇笫罟?jié)氣的在中伏期間，大暑是一年中氣溫最高的時(shí)候。
小暑不見日頭，大暑曬開石頭
這句俗語更是說明了小暑節(jié)氣與大暑節(jié)氣炎熱程度不一樣，小暑時(shí)節(jié)沒有見到太陽天，到了大暑時(shí)節(jié)，太陽可以曬開石頭了，說明太陽大，氣溫高。而大暑正是中伏的時(shí)候，中伏時(shí)間可以曬開石頭，說明中伏是多么的熱。
中伏圖片
中伏養(yǎng)生注意點(diǎn)
午睡養(yǎng)心
夏季晝長夜短，夜間睡眠時(shí)間減少，再加上中伏暑氣熏蒸，人體消耗大，在午時(shí)11點(diǎn)到中午1點(diǎn)氣血循行心經(jīng)之際小憩片刻， 有助于消除疲勞，避暑養(yǎng)心。
午睡時(shí)需要注意，不宜伏案而睡，更不宜在涼風(fēng)、過堂風(fēng)處，或空調(diào)旁睡，避免著涼感冒。哪怕沒有條件午睡，花幾分鐘的時(shí)間靜坐“閉目養(yǎng)神”也能靜養(yǎng)心神。
靜心調(diào)神
中伏高溫悶熱，經(jīng)常會出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為 “情緒中暑”。特別是老年老體弱者，煩躁的情緒容易造成 心悸、出汗、失眠、血壓升高，甚至還會誘發(fā) 冠心病、心梗等心血管疾病。
中伏一定要避免生氣、著急等極端情緒，煩躁時(shí)聽聽靜心音樂，練練字，轉(zhuǎn)移注意力，盡量做到 “心靜自然涼”。
末伏
健脾祛暑濕
暑多夾濕，中伏的雷陣雨就是暑濕最形象的展示，人處在潮濕悶熱的環(huán)境中，難免會被暑濕困擾，如果不及時(shí)驅(qū)除濕氣，被暑濕困擾的脾胃，運(yùn)化受阻，就會進(jìn)一步加重濕氣的積聚，形成惡性循環(huán)，出現(xiàn) 食欲不佳、腕腹脹滿、泛酸腹瀉等，所以在中伏，要特別注意 健脾祛暑濕。
可以根據(jù)大便是否粘馬桶、舌頭是不是胖大有齒印來判斷身體濕氣的輕重，有針對性的食用具有健脾祛濕作用的飲食，在利尿祛濕的同時(shí)，要注意保護(hù)好津液，畢竟暑天出汗多，添加 赤小豆、茯苓、人參、桑葚的 清苓杞飲就是最適合的茶飲。
及時(shí)補(bǔ)充耗損
“汗為心之液”，“暑邪易傷津耗氣”，暑天出汗多，不僅容易傷津，心氣也隨之而損耗，如果不及時(shí)補(bǔ)充，很容易出現(xiàn)心煩氣躁、頭暈氣短、疲勞乏力， “無病也有三分虛”。
要注意不能盲目補(bǔ)水，也不要等到口渴才大水漫灌，最好能每次一小口，少量多次。也有很多人都喜歡暑天喝冷飲，覺得很“爽”、很解暑，實(shí)則不然， 暑天身體里的陽氣往外走，體內(nèi)相對空虛，喝冷飲容易損傷脾胃消化功能，尤其是心臟不好的人，更加不能喝冷飲， 會誘發(fā)或加重心血管問題。
為身體補(bǔ)充津液最好的方式就是喝熱飲。當(dāng)然，單純的溫開水是不夠補(bǔ)充損耗的，泡點(diǎn)補(bǔ)氣養(yǎng)心，解暑祛濕的茶飲最為合適。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
