導(dǎo)語：現(xiàn)在真的是全民運動了，許多人都會選擇每天運動下。有些朋友發(fā)現(xiàn)冬天運動與夏天運動消耗的熱量是不同的，那么，大家清楚冬天運動消耗的熱量比夏天多嗎？冬天運動消耗的熱量會比夏天消耗的大嗎？下面小編和大家分享一下，希望可以幫助到有需要的朋友。
冬天運動消耗的熱量比夏天多嗎
運動
不比夏天多。因為夏天溫度比較高，身體代謝比較旺盛，熱量消耗快，而且天氣炎熱，還抑制人們的食欲，而冬季在同等情況下，寒冷環(huán)境中會消耗更多的熱量，而且，低溫的情況下，人體為了保溫，同樣要消耗更多的熱量來維持體溫。
人體每時每刻都在消耗熱量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營養(yǎng)素提供的。食物中能產(chǎn)生熱量的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經(jīng)過氧化產(chǎn)生熱量供身體維持生命、生長發(fā)育和運動。熱能供給過多時，多余的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來。
運動圖片
冬天運動消耗的熱量是多少
運動只占每日消耗熱量的一小部分，如果民眾想甩掉冬天過多的熱量，比起在冷颼颼的天氣中運動，少吃一點絕對是更有效率的選擇。
近來氣溫冷颼颼，在冷天大啖美食是最舒適的享受，許多人不免將過多的熱量吃下肚，又后悔不已。在冬天運動能燃燒更多卡路里，女性效果尤佳，引起媒體爭相報導(dǎo)，奉為脂肪救星。事實上，天冷時身體的確需要消耗更多的熱量來保持溫暖，然而，冷天中運動可能不是最佳選擇。
運動圖
人體保溫兩法寶 天冷熱量耗更多
根據(jù)人體的產(chǎn)熱方式，通常在氣溫低于攝氏0度時開始產(chǎn)生熱量來保暖，若只穿著輕薄衣物，則在攝氏20度同樣會開始發(fā)熱。其中主要的方式是透過發(fā)抖，利用肌肉非自愿收縮來產(chǎn)生熱量，確保體溫維持在37度左右；或者借由燃燒棕色脂肪來達到目的─不同于如同厚重衣物來保暖的白色脂肪」。
白色脂肪像是油罐車，棕色脂肪則像跑車，兩者都會利用燃料。儲存白色脂肪是當作未來所需，棕色脂肪則用來燃燒，即所謂非顫抖性生熱，其與發(fā)抖都能增加熱能，迫使人體燃燒更多卡路里來保溫。
冷天運動不會更瘦 舒適溫度更恰當
然而上述兩種產(chǎn)熱方式只有氣溫夠冷時才會發(fā)生，如果人體處于運動的狀態(tài)下，透過活動本身獲得熱量就已足夠，根本不需要顫抖或燃燒棕色脂肪來產(chǎn)生額外的熱量。那也是你能在低溫中穿短袖衣服跑步，卻不會冷到發(fā)抖的原因。若想利用低溫來幫助消耗更多熱量，在冷天中運動并不是最佳手段，最好是讓棕色脂肪開始燃燒，甚至身體開始顫抖較佳。
亞倫．賽伯斯博士推測，若想要運動又同時啟動這兩個熱量燃燒路徑，只能是「把人脫光光丟進低于0度的天寒地凍中」，這種運動不足以暖活身子的環(huán)境。不過亞倫．賽伯斯博士提醒，根據(jù)他的研究，把受試者關(guān)進冷凍庫整整一天，也至多消耗150至200卡。針對最適合運動的溫度，他建議，太冷或太熱都不好，不會讓人體流太多汗的溫度最適當，太熱也只會讓減去過多水分的重量。
運動熱量消耗比例少 少吃一點更有效
若進一步分析，人體消耗熱量來自3種主要來源：(1)「基礎(chǔ)代謝率」，也就是身體休息狀時用來維持基本運作的熱量；(2)用來消化食物的卡路里；(3)最后才是物理活動所需。舉例來說，大部分人的基礎(chǔ)代謝率占每日消耗熱量的60-80%，消化食物占10%，剩下10-30%才是運動所需，至于發(fā)抖等產(chǎn)熱方式更只占5-10%。
由此可知，運動只占每日消耗熱量的一小部分，如果民眾想甩掉冬天過多的熱量，比起在冷颼颼的天氣中運動，少吃一點絕對是更有效率的選擇。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
