導(dǎo)語(yǔ)：有些朋友說(shuō)，萬(wàn)事皆可喝水，也就是說(shuō)喝水是萬(wàn)能的。比如，生病的時(shí)候，醫(yī)生會(huì)跟我媽說(shuō)要多喝水，因?yàn)槎嗪人芘哦?。那么，今天就和大家?lái)聊聊：每天喝水的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？一天什么時(shí)候喝水好？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來(lái)了解下吧。
每天喝水的最佳時(shí)間
每天喝水
1．晨起一杯水：水是生命之源，夜晚睡眠的時(shí)候，身體同樣也在持續(xù)著新陳代謝，消耗著水分，早晨起床后人體容易處于缺水的狀態(tài)，所以在晨起后堅(jiān)持喝一杯溫開水，可以維持身體的新陳代謝，潤(rùn)腸、通便，清洗腸胃垃圾。
2．午睡后一杯水：大腦在午睡后，不能馬上清醒，卻又要投入工作之中，這時(shí)不妨試試喝一杯溫水，給自己提提神，促進(jìn)身體的新陳代謝，防止困倦頭暈，血液粘稠。
3．晚餐前一小杯水：在吃晚飯前，堅(jiān)持喝一小杯水，可能促進(jìn)一整天堆積在體內(nèi)的代謝廢物排出，促進(jìn)新陳代謝，減少形成結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)腎臟健康。
4．睡覺前一杯水：很多人會(huì)有著在睡前喝一杯水的習(xí)慣，能為身體補(bǔ)充適量的水分，在晚上睡眠的時(shí)候，也不會(huì)感到干燥，降低血液粘稠的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)心血管。但是建議大家喝一小杯即可，避免晚上起夜頻繁，出現(xiàn)身體浮腫的表現(xiàn)。
除了在以上4個(gè)時(shí)間多喝水，我們還應(yīng)該多注意以下幾個(gè)事項(xiàng)，讓身體更好的補(bǔ)充水分。
1、不要等到很口渴之后才喝水。當(dāng)大腦感到口渴時(shí)，說(shuō)明身體已經(jīng)處于極度缺水狀態(tài)，所以我們應(yīng)該有著主動(dòng)喝水的好習(xí)慣，多喝水，保持身體的酸堿平衡。
2、少喝功能性飲料。有的人覺得喝水就是要喝些有作用的水，身體才會(huì)更健康！其實(shí)水最大的作用就是幫助人們維持正常的生命活動(dòng)，所以只要選擇最普通的溫開水即可，沒必要多花錢，還可能影響身體健康。
腎臟是重要的代謝器官，將體內(nèi)的毒素隨著尿液排出，所以在日常生活中，盡量多喝水，促進(jìn)身體的新陳代謝，減少腎結(jié)石、血液粘稠的發(fā)生率，少生病、易長(zhǎng)壽！
喝水
每天喝多少水為宜
人體的補(bǔ)水方式，一是直接飲用進(jìn)體內(nèi)的水，二是從食物中攝取，三是人體的內(nèi)生水，就是蛋白質(zhì)脂肪等物質(zhì)代謝時(shí)產(chǎn)生的水。根據(jù)我國(guó)膳食營(yíng)養(yǎng)參考指南，在沒有大量出汗喝環(huán)境濕度基本適宜的情況下，成年男性和女性每天所需要的水總量是3000和2700毫升左右，其余的就是通過(guò)前兩種方式獲取。
一般來(lái)說(shuō)，每人每天應(yīng)飲水1500-2000毫升，假定一個(gè)杯子的容積是200毫升，大概就是八杯水左右，剩余的是從食物中獲取，蔬菜水果，米粥、牛奶和魚蝦等食物都是人體水分的良好來(lái)源。
不過(guò)不同人群對(duì)喝水也有不同的需求，對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，6個(gè)月到1歲每日水分總量應(yīng)達(dá)到900毫升，1-2歲應(yīng)滿足1300毫升，20-7歲單日飲水量建議滿足600-800毫升，7-10歲要到1000毫升。
喝水過(guò)少，機(jī)體可能處于脫水狀態(tài)，會(huì)降低認(rèn)知能力和體能，也會(huì)影響到泌尿系統(tǒng)和血管的健康，而喝水過(guò)多，會(huì)增加機(jī)體的壓力，尤其是會(huì)增加腎的代謝和過(guò)濾負(fù)擔(dān)。特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，身體濃縮尿液的能力減退，新陳代謝減慢，也降低了機(jī)體對(duì)水平衡的調(diào)節(jié)能力，應(yīng)主動(dòng)規(guī)律的飲水，不要等口渴了才喝水。
喝水圖片
而水的種類也非常多，但最有益健康的水是白開水，像很多的含糖碳酸飲料，雖然口感更好，但卻不利于健康，經(jīng)常喝會(huì)增加身體代謝負(fù)擔(dān)，還易肥胖，還或許會(huì)帶來(lái)一系列的健康隱患，白開水容易獲得又經(jīng)濟(jì)，經(jīng)過(guò)高溫煮沸后的白開水，安全且衛(wèi)生，也不會(huì)擔(dān)心長(zhǎng)胖。
但喝水也有注意事項(xiàng)，由于外面使用的自來(lái)水都是經(jīng)過(guò)消毒的，氯與水中殘留物會(huì)結(jié)合產(chǎn)生不好物質(zhì)，大家在燒水的時(shí)候不妨先將自來(lái)水接出后放置一會(huì)再燒，水開后燈3分鐘熄火，里面的的物質(zhì)會(huì)降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)；若是愛喝桶裝水的，要定期的清洗飲水機(jī)，這能大大減少其中的灰塵和微生物。
同時(shí)，喝水的時(shí)間也需注意，建議大家晚上睡覺別大量的喝水，以免起夜次數(shù)增多，增加身體代謝負(fù)擔(dān)又影響睡眠質(zhì)量，可以少喝一小杯，建議早起后喝杯白開水，能及時(shí)補(bǔ)水，也能通潤(rùn)腸道，促進(jìn)排便，及時(shí)排出體內(nèi)的毒素和垃圾。
結(jié)語(yǔ)：正常情況下成人每日的飲水量應(yīng)為1500-1700毫升，不過(guò)具體要喝多少水，也要根據(jù)自身實(shí)際情況來(lái)定，并且喝水的方式、時(shí)間以及喝什么水都是需要注意的，避開誤區(qū)，正確喝水，才能喝出健康。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來(lái)源中國(guó)氣象局，僅供參考
