今日11月8日，迎來(lái)了二十四節(jié)氣中的立冬，意味著開始進(jìn)入寒冷的冬季。冬之伊始，節(jié)氣養(yǎng)生成了年輕人的新追求，五花八門的樣式方式讓人眼花繚亂。咱們老祖宗立冬養(yǎng)生重點(diǎn)在于“三藏五防”，什么是“三藏”？什么又是“五防”呢？馬上為你解鎖節(jié)氣氣候與健康之間的秘密，提高免疫力過好冬天！
立冬節(jié)氣
立冬養(yǎng)生要“三藏”
一、藏精
藏精就是藏五臟之精，尤其是腎精。中醫(yī)認(rèn)為：“冬不藏精，春必病溫”。冬季是藏精的時(shí)節(jié)，如果冬季失于閉藏，春天就會(huì)缺乏物質(zhì)基礎(chǔ)，影響機(jī)體免疫力，容易得病，所以冬天要適當(dāng)節(jié)欲，避免酒色過度，以藏精于腎，防來(lái)年病溫。
二、藏神
藏神就是要內(nèi)藏神氣，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所講：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，冬天萬(wàn)物閉藏，人的神氣也應(yīng)避免過于浮越。
多曬太陽(yáng)
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，光線會(huì)影響人們情緒，冬季光照時(shí)間縮短，日短夜長(zhǎng)，可能出現(xiàn)睡眠不穩(wěn)、情緒低落、身體疲乏、體力衰退、等現(xiàn)象；對(duì)于這種情況，養(yǎng)神最好的預(yù)防方法是多曬太陽(yáng)，延長(zhǎng)光照時(shí)間，太陽(yáng)光帶來(lái)的溫暖和明亮是調(diào)養(yǎng)情緒的天然辦法。
三、藏陽(yáng)
藏陽(yáng)也就是說要固護(hù)陽(yáng)氣，此時(shí)應(yīng)注意避寒就溫，不要過度勞累；不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，盡量要少出汗，避免損耗陽(yáng)氣。衣服要穿暖，保證足夠的睡眠時(shí)間。
立冬養(yǎng)生要“五防”
一、防頸寒
頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位。很多頸椎疾病的復(fù)發(fā)，都和頸部受涼刺激有關(guān)，穿立領(lǐng)裝是個(gè)好辦法，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖。
二、防鼻寒
立冬后寒冷，“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時(shí)不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，出行時(shí)帶上阿東液體口罩凝膠防護(hù)鼻噴劑，可以有效地過濾空氣中的有害物質(zhì)，同時(shí)不會(huì)刺激皮膚和呼吸，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。
阿東液體口罩
三、防腰寒
腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置，腎喜溫惡寒。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。具體的做法是，兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。每天早晚各做一次，每次做50~100遍。
四、防腳寒
寒從腳下生，防腳寒泡腳要注意3點(diǎn)，一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關(guān)節(jié)處。二是時(shí)間，每次浸泡20～30分鐘，不時(shí)添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2～3分鐘。
泡腳
五、防頭寒
民間有“冬天戴棉帽，如同穿棉襖”的說法。立冬之后，降溫風(fēng)大，即使戴一頂很薄的帽子，也有助于保暖防寒。另外冬季也是心腦血管疾病的高發(fā)階段，寒冷刺激會(huì)引起血管收縮。因此，要注意頭部保暖、防頭寒。
溫馨提示：數(shù)據(jù)來(lái)源中國(guó)氣象局，僅供參考
