天氣網(wǎng)訊，在一場(chǎng)降雨后，北京降溫明顯。據(jù)最新預(yù)報(bào)顯示，北京今最高氣溫降至14℃，最低氣溫僅7℃，體感寒涼，一定要注意保暖。值得注意的是，預(yù)計(jì)未來(lái)幾天氣溫持續(xù)低迷，最高氣溫不會(huì)超過(guò)18℃，最低氣溫在10℃以下徘徊，無(wú)明顯降水。
北京今最高氣溫降至14℃
北京天氣
昨天（26日），北京天空陰沉，部分地區(qū)出現(xiàn)降雨，北部雨勢(shì)相對(duì)明顯，8時(shí)至14時(shí)，全市平均降水量0.1毫米，最大降水出現(xiàn)在懷柔趙各莊，為2.8毫米。
北京市氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，今天白天陰轉(zhuǎn)多云，東轉(zhuǎn)南風(fēng)二三級(jí)，最高氣溫14℃；夜間多云轉(zhuǎn)陰，南風(fēng)一二級(jí)，最低氣溫7℃。
明天，北京仍以陰天到多云天氣為主，最高氣溫17℃，最低氣溫8℃，陰冷持續(xù)，需注意保暖。
氣象專家提醒，目前，北京地區(qū)紅葉和銀杏逐漸進(jìn)入最佳觀賞期，未來(lái)幾天北京風(fēng)力不大，也無(wú)明顯降水天氣，總體較適宜出行，建議大家錯(cuò)峰游玩，老人、兒童等體弱人群需關(guān)注氣溫變化，及時(shí)調(diào)整衣著，謹(jǐn)防著涼感冒。
北京未來(lái)天氣預(yù)報(bào)：
北京天氣
28日（明天）陰，17/8℃；
29日（后天）陰，14/10℃；
30日（周日）陰轉(zhuǎn)多云，16/8℃；
31日（周一）晴，18/5℃；
1日（周二）晴，17/4℃；
2日（周三）多云，15/5℃。
秋季養(yǎng)生注意什么？
秋季養(yǎng)生
1、秋季衣著要寒溫適宜
立秋之后，晝夜之間的溫差較大，傳統(tǒng)上有“春捂秋凍”的說(shuō)法，“秋凍”就是說(shuō)秋季氣溫漸漸涼爽，不要過(guò)早過(guò)多地增加衣服。初秋時(shí)節(jié)，暑熱尚未退盡，過(guò)多過(guò)早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風(fēng)，很容易傷風(fēng)感冒。而隨著氣溫的下降，適宜的冷空氣刺激，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，提高機(jī)體對(duì)低溫的適應(yīng)力。但是，“秋凍”的方法適合青壯年體質(zhì)較好的人群，而那些體弱者，或者老人兒童，還是應(yīng)該根據(jù)氣候變化及時(shí)增減衣服。特別是要注意，秋季不宜赤膊露體，以防寒涼之氣從肌膚侵襲人體，傷及陽(yáng)氣。
2、秋季鍛煉要保護(hù)陽(yáng)氣
秋天的季節(jié)，秋高氣爽，空氣清新，是鍛煉身體的大好時(shí)機(jī)，適當(dāng)早起，到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，使肺氣不受燥邪的侵害。按農(nóng)歷來(lái)講，“立秋”是秋季的開(kāi)始，到“霜降”為秋季終止，而“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半。秋分后我國(guó)大部地區(qū)太陽(yáng)輻射越來(lái)越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。農(nóng)諺說(shuō)：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。 這個(gè)季節(jié)一天內(nèi)溫差較大，夜間要適時(shí)增加衣被，防止秋季寒夜的傷及陽(yáng)氣。從中醫(yī)意見(jiàn)講，秋天又是人體的精氣都處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，切勿大汗淋漓，以防出汗過(guò)多造成陽(yáng)氣耗損。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目，循序漸進(jìn)，當(dāng)周身微汗既可，以使精氣內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗。
3、秋季進(jìn)食以溫潤(rùn)為宜
秋季是豐收的季節(jié)，有很多種蔬菜水果上市，應(yīng)當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜、瓜果，如百合，山藥，荸薺、栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、紅棗、蘋(píng)果、梨，柑橘等，另外，蓮藕、冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子及各種菇類，也很適合進(jìn)食。既可潤(rùn)肺，又能調(diào)和脾胃。同時(shí)，秋季由于陽(yáng)氣弱陰氣長(zhǎng)，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病，所以飲食上也有“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免避免吃過(guò)于寒涼的食物，飲食過(guò)于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾患。那些脾胃虛弱的人，要注意腹部保暖，也可以加熱進(jìn)食蔬菜水果。
4、預(yù)防抑郁要情緒樂(lè)觀
中醫(yī)認(rèn)為，七情不暢，百病叢生，秋季也是人們抑郁焦慮多發(fā)季節(jié)，所謂 “多事之秋”就是指的這種情況，那么調(diào)解情緒，也是秋季保健的重要方面，胸懷坦蕩、處事泰然，開(kāi)朗樂(lè)觀的處事態(tài)度，對(duì)于預(yù)防抑郁癥，焦慮癥的發(fā)生與復(fù)發(fā)有很重要的意義。
5、關(guān)于秋季進(jìn)補(bǔ)的問(wèn)題
“補(bǔ)”，一般是針對(duì)“虛”來(lái)說(shuō)的，每種進(jìn)補(bǔ)品都有一定的對(duì)象和適應(yīng)癥，不是每個(gè)人都適宜進(jìn)補(bǔ)，更不能覺(jué)得補(bǔ)品越貴越好，每個(gè)人的身體狀況不同，因此與之相適應(yīng)的補(bǔ)品也是不同的。有些價(jià)格昂貴的補(bǔ)品，并非對(duì)每個(gè)人都適合。應(yīng)實(shí)用有效為原則，即老百姓說(shuō)的“缺啥補(bǔ)啥”。秋季進(jìn)補(bǔ)，就應(yīng)針對(duì)涼燥進(jìn)行，溫潤(rùn)為主，不宜過(guò)于燥熱，也不宜大補(bǔ)，中藥滋補(bǔ)品種類較多，性能各異，進(jìn)補(bǔ)之前，應(yīng)先辨明氣血陰陽(yáng)及體質(zhì)虧損的差異，針對(duì)性的補(bǔ)品，方能收到良好效果。倘若不分青紅皂白亂補(bǔ)，人家補(bǔ)啥自己個(gè)跟著補(bǔ)，結(jié)果影響體內(nèi)陰陽(yáng)、氣血、臟腑功能的平衡，不但無(wú)法增強(qiáng)體質(zhì)，還可能加重病情，即使身體很虛需要進(jìn)補(bǔ)的人，也要循序漸進(jìn)，最好是先調(diào)理，后滋補(bǔ)。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來(lái)源中國(guó)氣象局，僅供參考
