天氣網(wǎng)訊，熬夜幾乎已經(jīng)成為人類的普遍現(xiàn)象，多數(shù)人都覺得，熬夜之后，只要補(bǔ)個(gè)覺就能補(bǔ)回來，但實(shí)際上，真的能彌補(bǔ)熬夜造成的危害嗎？更甚的是，近期網(wǎng)友還流行一種“熬夜水”，說是能解決熬夜后遺癥。對(duì)此，專家表示：熬夜對(duì)人體的傷害不可逆，不熬夜才能避免熬夜傷害！所以不要盲目相信什么熬夜產(chǎn)品，早睡早起最佳。
不熬夜才能避免熬夜傷害
熬夜
天氣太熱，晚上睡不著，總想再熬一會(huì)。最近，出現(xiàn)了一款網(wǎng)紅“熬夜水”。那么，熬夜水能解決熬夜后遺癥嗎？專家表示，熬夜對(duì)人體造成的傷害是不可逆轉(zhuǎn)的，要想避免熬夜對(duì)身體的傷害，需要做的是別熬夜，好好睡覺，而不是用“熬夜水”。
熬夜的危害非常大，從以下幾點(diǎn)來講：
第一、對(duì)激素分泌的危害，人體內(nèi)的激素分泌有晝夜節(jié)律，比較明顯的一個(gè)是生長(zhǎng)激素，另一個(gè)是皮質(zhì)醇激素，這兩種激素有非常明顯的特點(diǎn)，就是在夜間休息的時(shí)間分泌水平就會(huì)增加，在白天的時(shí)候分泌水平就會(huì)下降。假如經(jīng)常熬夜、晝夜顛倒，激素水平也會(huì)倒過來，所以不利于生長(zhǎng)發(fā)育，也不利于日常生理狀態(tài)的維系，因?yàn)槠べ|(zhì)醇水平主要是維系日?？箲?yīng)激能力的。熬夜時(shí)間比較長(zhǎng)的人群會(huì)有一個(gè)感受，就是很容易得口腔潰瘍，就是身體的免疫系統(tǒng)受損的信號(hào)，因?yàn)樵诮?jīng)常熬夜的情況下身體抵抗力會(huì)下降，病毒和細(xì)菌就會(huì)更容易侵入身體，就是激素分泌水平紊亂的重要體現(xiàn)。
第二、對(duì)器官功能的損傷，除了免疫系統(tǒng)和激素系統(tǒng)之外，肝臟和腎臟修復(fù)的時(shí)間主要是在夜間。如果長(zhǎng)期熬夜對(duì)于肝腎功能的修復(fù)和細(xì)胞功能的提升不利，特別是對(duì)于肝臟不利，時(shí)間長(zhǎng)了就有可能會(huì)出現(xiàn)脂肪肝、血脂紊亂和肝功能異常。
因此熬夜是不好的習(xí)慣，無論是對(duì)身體的激素水平、身體的抵抗力，還是器官功能都有諸多的不利影響，因此平常還是要規(guī)律作息、早睡早起。
熬夜誤區(qū)：
熬夜誤區(qū)
1、補(bǔ)覺了就不算熬夜
雖然我晝夜顛倒，但是只要我能睡滿7-8小時(shí)，是不是就不是熬夜了呢？科學(xué)研究表明，即使補(bǔ)覺，也沒辦法彌補(bǔ)身體節(jié)律失衡帶來的問題。究其原因，影響到人體生物節(jié)律的不僅僅在于睡覺的時(shí)間，更為重要的外部的光線刺激。夜晚熬夜的時(shí)候會(huì)睜著眼睛接受光信號(hào)，那對(duì)眼睛也是一種刺激和挑戰(zhàn)。不僅是眼部，皮膚皮膚看到光線存在它同樣也失眠了，并不能像晚上一樣進(jìn)入正常的修護(hù)時(shí)間。因?yàn)橥獠康墓饩€而令皮膚“失眠”時(shí)，荷爾蒙、細(xì)胞因子分泌等都會(huì)變得混亂，從而加劇一系列的皮膚問題。
睡眠節(jié)律紊亂可造成許多代謝功能的改變，特別是糖代謝與激素代謝的改變，這些改變與人類肥胖、糖尿病和其他代謝性疾病直接相關(guān)， 但大部分得身體疾病都是在病發(fā)時(shí)才發(fā)現(xiàn)，主要是由于熬夜導(dǎo)致。
2、0點(diǎn)以后入睡才算熬夜？
有人認(rèn)為0點(diǎn)以后入睡才屬于熬夜，其實(shí)從內(nèi)分泌的角度上說，11點(diǎn)后入睡便屬于熬夜。而且，熬夜不僅是指入睡時(shí)間晚，還有入睡時(shí)間不規(guī)律、睡眠周期紊亂、睡眠時(shí)長(zhǎng)不定等都屬于熬夜。
熬夜使正常的睡眠模式遭到破壞，將對(duì)人體器官和生理組織造成永久性的損傷，引發(fā)多種疾病。國際癌癥研究機(jī)構(gòu)表示，熬夜屬于2A類致癌物，使人體患癌風(fēng)險(xiǎn)更高，同時(shí)，長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題。
熬夜
3、喝酒可以助眠！
很多人睡不著會(huì)依賴酒精助眠。但是，喝酒后，人只能達(dá)到淺層睡眠，很難進(jìn)入深層睡眠。長(zhǎng)期飲酒，不僅影響睡眠。而且會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)。建議睡眠不要飲酒！
現(xiàn)在熬夜似乎已經(jīng)成為了年輕人的常態(tài)，甚至還衍生出一個(gè)詞語叫做“報(bào)復(fù)性熬夜”，就是指白天因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)沒能享受自己的獨(dú)處時(shí)光，所以需要在夜晚補(bǔ)回來。但是關(guān)于熬夜的這幾個(gè)誤區(qū)，你需要知道，并不是睡得晚就叫做熬夜，也并不是睡得早你的睡眠就健康。
決定睡眠質(zhì)量的因素是生物鐘和睡眠自我平衡，也就是一旦打破睡眠規(guī)律和睡眠不充足，才算是熬夜。
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