天氣網(wǎng)訊，今天（11日）早上6點(diǎn)，中央氣象臺(tái)發(fā)布高溫橙色預(yù)警信號(hào)，預(yù)計(jì)新疆、內(nèi)蒙古、陜西、黃淮、江漢、江南、西南以及華南多地將現(xiàn)高溫天氣，尤其新疆、陜西、安徽、湖北、湖南、江西、川渝云貴、江浙滬以及福建部分地區(qū)最高可達(dá)39℃，而陜西、浙江、川渝等這些地方40℃以上，謹(jǐn)防中暑！
高溫橙色預(yù)警：這些地方40℃以上
高溫預(yù)警
中央氣象臺(tái)7月11日06時(shí)發(fā)布高溫橙色預(yù)警：
預(yù)計(jì)7月11日白天，新疆吐魯番地區(qū)和南疆盆地東部、內(nèi)蒙古西北部、陜西南部、黃淮南部、江淮、江漢、江南、華南大部、西南地區(qū)東部等地有35℃以上高溫天氣，其中，新疆吐魯番地區(qū)和南疆盆地東部、陜西南部、安徽中南部、江蘇南部、上海大部、湖北東部和西北部、湖南北部和東部、江西大部、浙江、福建中北部、四川盆地中東部、重慶、貴州東北部、云南東北部等地的部分地區(qū)最高氣溫37～39℃，陜西東南部、浙江中部、四川東南部、重慶西部和北部局地可達(dá)40℃以上。
防御指南：
1、有關(guān)部門和單位按照職責(zé)落實(shí)防暑降溫保障措施；
2、盡量避免在高溫時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)，高溫條件下作業(yè)的人員應(yīng)當(dāng)縮短連續(xù)工作時(shí)間；
3、對(duì)老、弱、病、幼人群提供防暑降溫指導(dǎo)，并采取必要的防護(hù)措施；
4、有關(guān)部門和單位應(yīng)當(dāng)注意防范因用電量過高，以及電線、變壓器等電力負(fù)載過大而引發(fā)的火災(zāi)。
南方多地提前體驗(yàn)“三伏天”
高溫
昨天，隨著副熱帶高壓的西伸北抬，南方地區(qū)高溫范圍擴(kuò)大，局地氣溫還突破極值，像是上海徐家匯站，14時(shí)12分氣溫達(dá)到40℃，為1951年以來最早40℃，突破該站7月上旬高溫紀(jì)錄。監(jiān)測(cè)顯示，四川盆地、江漢、江淮、江南及陜西中南部、河南南部、云南東北部等地出現(xiàn)35℃以上高溫，陜西中南部、四川東部、重慶、江蘇南部、上海、浙江、福建北部等地達(dá)38～40℃，四川宜賓、陜西安康、浙江溫州等局地41～42℃。
目前，南方地區(qū)正在經(jīng)歷今年以來最漫長(zhǎng)的高溫過程。未來一周，新疆南疆盆地、四川盆地中東部、黃淮南部、江淮、江漢、江南、華南等地有持續(xù)性高溫晴熱天氣，大部地區(qū)最高氣溫一般為35～38℃，局地可達(dá)40℃以上。中央氣象臺(tái)今晨06時(shí)升級(jí)發(fā)布高溫橙色預(yù)警，預(yù)計(jì)，11日白天，新疆吐魯番地區(qū)和南疆盆地東部、內(nèi)蒙古西北部、陜西南部、黃淮南部、江淮、江漢、江南、華南大部、西南地區(qū)東部等地有35℃以上高溫天氣，其中，新疆吐魯番地區(qū)和南疆盆地東部、陜西南部、安徽中南部、江蘇南部、上海大部、湖北東部和西北部、湖南北部和東部、江西大部、浙江、福建中北部、四川盆地中東部、重慶、貴州東北部、云南東北部等地的部分地區(qū)最高氣溫37～39℃，陜西東南部、浙江中部、四川東南部、重慶西部和北部局地可達(dá)40℃以上。
省會(huì)級(jí)城市中，武漢、杭州、長(zhǎng)沙、南昌、重慶等地未來7天高溫幾乎“全勤”，重慶今起連續(xù)3天最高氣溫將達(dá)40℃，且最低氣溫基本在30℃以上，酷熱難耐。
目前，南方多地已提前體驗(yàn)“三伏天”，未來一段時(shí)間仍將維持高溫天氣，并且局地強(qiáng)度很強(qiáng)，建議公眾適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水，不要過量食用冰凍飲料，盡量避免在正午時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)，注意防暑降溫。
如何預(yù)防中暑？
高溫防暑
飲水方面：在高溫天氣，首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分，夏季人體失水較多，不能等渴了再喝水，另外，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。酒精性飲料和高糖飲料在高溫時(shí)不宜飲用。
食物方面：要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類，還應(yīng)多吃些新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。同時(shí)，要避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。少吃高油高脂食物，多吃水果、蔬菜。
穿衣方面：穿著質(zhì)地輕薄、透風(fēng)、寬松和淺色的衣物。
電器方面：高溫期間，應(yīng)開啟空調(diào)，但溫度不宜過低。使用電扇雖能暫時(shí)緩解熱感，一旦氣溫升高到32℃以上，電扇則無(wú)助于減少中暑等高溫相關(guān)疾病的發(fā)生。在空調(diào)環(huán)境中生活、工作，每天應(yīng)抽一定時(shí)間到室外活動(dòng)，進(jìn)行耐熱鍛煉，避免得“空調(diào)病”。
外出方面：出門做好防曬，并配備防暑降溫藥：如十滴水、仁丹、藿香正氣水等，外出時(shí)衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物及時(shí)散熱。外出應(yīng)盡量避開正午前后時(shí)段，可以帶寬檐帽、墨鏡或使用遮陽(yáng)傘。戶外活動(dòng)應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行，可以喝一些運(yùn)動(dòng)型飲料，幫助補(bǔ)充因出汗流失的鹽分和礦物質(zhì)。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國(guó)氣象局，僅供參考
