導(dǎo)語(yǔ)：平常大家吃早餐有很多選擇，如包子、饅頭、花卷、稀飯、餃子、餛飩、飯團(tuán)、發(fā)糕等等。但是高考的時(shí)候，大家會(huì)特別注意早餐的選擇，因?yàn)橹挥谐院昧?，才能不影響高考的發(fā)揮。最近有好多同學(xué)來問：高考早餐吃什么吉利？高考吃什么早餐最好？這篇攻略請(qǐng)高考族收好了！

　　高考早餐吃什么吉利

　　高考早餐

　　1、魚躍龍門

　　老一輩有句話：多吃魚，腦袋更聰明。魚肉是很適合學(xué)生吃的，這段時(shí)間考生用腦過多，做個(gè)清燉鯉魚，不怕營(yíng)養(yǎng)跟不上。其實(shí)做魚的方法可以有很多種，常見做法有炸，煎，燉，煮，蒸，高考前不易吃油膩食物，做魚不能用炸和煎，因此清燉鯉魚是最好的烹飪方式，這樣做出來的魚不僅看起來也大有食欲，而且口感鮮美。魚中含有許多維生素，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最好方法，而且吃魚還有健腦益智的作用，對(duì)高考生來說是一道不錯(cuò)的菜肴。

　　2、萬(wàn)事粥全

　　高考這兩天對(duì)考生來說不僅消耗體力，而且也很消耗腦力，這時(shí)來一碗紅豆薏米粥補(bǔ)充好能量，奮戰(zhàn)高考，這款粥是專門應(yīng)對(duì)清晨有點(diǎn)忙亂的考生。因?yàn)榧t豆的淀粉含量是比較高的，所以經(jīng)常用來做豆沙或紅豆粥的，一碗紅豆薏米粥，不僅能清熱解毒，還能調(diào)節(jié)考生的血糖，尤其對(duì)女生的身體有好處。考生喝碗粥正好可以祛除這幾天因?yàn)檠籽紫娜粘岳滹嫸粼隗w內(nèi)的寒氣和濕氣，這樣在考場(chǎng)上精神飽滿，萬(wàn)事從容應(yīng)對(duì)。

　　3、牛氣沖天

　　牛氣沖天也稱為烤牛肉，夏天天氣比較熱，溫度也高，考生這兩天不分日夜緊張的復(fù)習(xí)，導(dǎo)致大腦和體力都會(huì)比平時(shí)更加勞累，這時(shí)侯應(yīng)該多吃點(diǎn)高營(yíng)養(yǎng)的食物，牛肉的蛋白質(zhì)比較高，能很大程度上滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求，如果考生怕肉質(zhì)油膩可以在鍋里少放點(diǎn)油，因?yàn)椴吮旧矶际怯袪I(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，所以只要烹飪方式對(duì)，才不會(huì)導(dǎo)致上火、腹瀉等考前不宜出現(xiàn)的癥狀。給剛考過一場(chǎng)試的考生來份烤牛肉，再加一碗不太涼的冷面，口感勁爽舒適，吃了絕對(duì)牛氣沖天!

　　高考早飯

　　高考當(dāng)天早餐吃什么最好

　　1、黑棗蓮子粥+豆包

　　高考階段，考生給自己太大壓力來學(xué)習(xí)，導(dǎo)致神經(jīng)一直緊繃著，這時(shí)候，一碗清涼可口的黑棗蓮子粥，能起到養(yǎng)心安神，舒緩壓力的作用。而且黑棗中含有豐富的維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)，和蓮子、枸杞一起食用搭配，能有益精明目，補(bǔ)血的效果，對(duì)于考生來說，是一道一定要喝的早餐。

　　如果是食量大的考生，可以喝黑棗蓮子粥的時(shí)候加個(gè)豆包，也是不錯(cuò)的選擇。

　　2、豬肉包子+牛奶

　　包子是餐桌上最常見的主食之一，它是發(fā)酵食品，對(duì)人體健康有很大的好處。里面的豬肉餡，也能給考生提供足夠的熱能，讓大腦充分活躍?？赡苡腥擞X得包子有些油膩，這時(shí)候再搭配一杯新鮮牛奶，便是優(yōu)選早餐組合了。

　　3、田園蔬菜粥+素火腿

　　早餐搭配蔬菜，對(duì)人有很大的好處。田園蔬菜粥里可以放一些萵筍，胡蘿卜，玉米粒和西藍(lán)花，這些蔬菜都有降脂的作用，也可以補(bǔ)充維生素?？忌缟虾纫煌胩飯@蔬菜粥，再加上一根素火腿，可以讓頭腦更加靈活敏捷，不容易出現(xiàn)頭暈昏厥的狀況。

　　4、西蘭花芝士藜麥飯團(tuán)

　　芝士是一種發(fā)酵的牛奶制品，有豐富的蛋白質(zhì)，鈣，維生素的成分，是純天然的食品，與蔬菜做成飯團(tuán)，簡(jiǎn)單美味，把維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)這些營(yíng)養(yǎng)集合在一起，簡(jiǎn)直是完美的早餐搭配。吃了這個(gè)西蘭花芝士藜麥飯團(tuán)，保證考生一整天都精神飽滿。

　　高考飲食

　　高考期間飲食注意事項(xiàng)

　　高考這三天要特別注意飲食衛(wèi)生，生吃瓜果要用開水燙洗或消毒；做涼拌菜時(shí)，調(diào)料中應(yīng)加醋加蒜泥，既可殺菌又能增進(jìn)食欲。

　　高考正值夏季，氣候炎熱，出汗多不但損耗大量體液，還消耗體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是無(wú)機(jī)鹽類，如不及時(shí)補(bǔ)充，可發(fā)生體液失調(diào)；天熱也影響脾胃，如果再睡眠不足，會(huì)大大地減弱食欲。因此，在飲食上應(yīng)以清補(bǔ)、健脾、去暑為原則。

　　建議1：早餐一定要吃

　　應(yīng)多吃一些補(bǔ)腦的食物，如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴飲暴食，否則會(huì)使大腦靈敏度降低，影響考試成績(jī)。早餐應(yīng)該有糧食，干稀搭配、主副食兼顧。富含蛋白質(zhì)的食物有咸鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等。

　　建議2：午餐講究營(yíng)養(yǎng)

　　上午體內(nèi)的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素消耗很大，午餐應(yīng)該吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品，好為下午的考試做好準(zhǔn)備。午餐應(yīng)攝入充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素。同樣做到有糧、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。

　　建議3：晚餐吃八分飽

　　這與休息的時(shí)間無(wú)關(guān)，即使是睡眠較遲，也不該吃過多的食物，尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良，影響考試。晚餐還不易吃得過飽。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，吃得過飽后大腦中有一種叫“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)，會(huì)明顯增加，會(huì)使大腦節(jié)奏減慢，效率降低。

　　另外，三餐之間可以加吃水果；喝飲料最好選擇鮮榨果汁。不過冷飲不宜過多，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。

生活小知識(shí)推薦》》

高考注意小事項(xiàng) 高考應(yīng)該注意哪些小細(xì)節(jié)

高考什么意思 高考是什么

高考喝紅牛好不好 高考前能喝紅牛嗎

高考媽媽穿粉色旗袍代表什么 高考媽媽穿粉旗袍的說法

參加高考不能穿校服嗎 高考不可以穿校服嗎