導(dǎo)語(yǔ)：高考來(lái)臨，很多同學(xué)都會(huì)出現(xiàn)焦慮的心態(tài)。一旦出現(xiàn)焦慮，不僅會(huì)影響學(xué)習(xí)進(jìn)度，還可能會(huì)影響身體。所以出現(xiàn)焦慮的狀態(tài)，考生們一定要及時(shí)調(diào)整。那么，如何調(diào)整高考前的焦慮？高考前怎么調(diào)整焦慮心態(tài)？想了解清楚的同學(xué)們一定要收好以下這份攻略了，祝你高考順順利利。

　　如何調(diào)整高考前的焦慮

　　調(diào)整高考焦慮

　　第一：認(rèn)清自己，從實(shí)際出發(fā)。

　　剛上高中的時(shí)候，我們幾乎人人都有一個(gè)名校夢(mèng)，我要上清華，我要考復(fù)旦，我要沖南開(kāi)等，但是經(jīng)過(guò)兩三年的學(xué)習(xí)，自己也應(yīng)該有對(duì)自己正確的認(rèn)識(shí)，有多大力使多大勁，有一個(gè)目標(biāo)是好的，但是千萬(wàn)不能太高，太大，是自己夠不到的。

　　這樣就會(huì)給自己增加很多無(wú)意義的焦慮，所以一定要從實(shí)際出發(fā)，基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生，那就想著如何查漏補(bǔ)缺，不要好高騖遠(yuǎn)，抱著不是名校我不上的心態(tài)。

　　第二：分析考點(diǎn)，提高練習(xí)。

　　在高中的時(shí)候，時(shí)間緊，任務(wù)重，有的課本知識(shí)，我們把握的并不牢固，所以一旦面臨著被檢驗(yàn)，被抽查，就會(huì)心生焦慮，自我懷疑。

　　遇到這種情況，不要怕，踏踏實(shí)實(shí)一步一個(gè)腳印來(lái)，不要跟別人比，就跟自己比，把自己不會(huì)的知識(shí)點(diǎn)，耐心的去剖析他，把一個(gè)知識(shí)點(diǎn)吃透學(xué)透，那么再考你，你還會(huì)焦慮嗎？那肯定不會(huì)。

　　總之，高考就是人生的一個(gè)過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，我們學(xué)到的知識(shí)，磨練的意識(shí)，往往比最后高考的結(jié)果更重要，所以不要讓自己太焦慮哦~

　　高考焦慮

　　考前為什么會(huì)出現(xiàn)過(guò)度緊張和焦慮

　　簡(jiǎn)單的說(shuō)，考前出現(xiàn)過(guò)度緊張和焦慮,其心理根源在于個(gè)人對(duì)未發(fā)生的事的一種可能結(jié)果的預(yù)期或假設(shè)進(jìn)而出現(xiàn)心理矛盾和困惑，自信心降低。這種預(yù)期或假設(shè)往往以語(yǔ)言、圖像的形式在內(nèi)心快速呈現(xiàn)。仔細(xì)反省，就會(huì)難察覺(jué)到，最終你體驗(yàn)到的是對(duì)假設(shè)或預(yù)期的一種應(yīng)激反應(yīng)--過(guò)度焦慮。比如，“這次考試覺(jué)得這我的未來(lái)，萬(wàn)一我考糟了怎么辦？”然后大腦中出現(xiàn)失敗后別人的指責(zé)以及自己的生活學(xué)習(xí)狀況的低下；“當(dāng)我考試中遇到難題不會(huì)時(shí)，大腦中又會(huì)呈現(xiàn)以前考試失敗的情景，情緒馬上低落?！睆母旧险f(shuō)，考前心理的過(guò)度焦慮狀態(tài)主要是有消極的心理暗示引起的。積極的心理暗示，進(jìn)而產(chǎn)生對(duì)你有利的情緒；消極不利的心理暗示，進(jìn)而產(chǎn)生不利的情緒。

　　在考試中，突然的、持久的高強(qiáng)度的腦力活動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致一種絕對(duì)的焦慮，如果嚴(yán)重化，也會(huì)導(dǎo)致情緒浮躁、思維反應(yīng)遲鈍、甚至大腦空白，有的同學(xué)稱其“大腦突然短路”。

　　考場(chǎng)慌亂的原因

　　許多考生，一到考場(chǎng)上便心慌胸悶、手足出汗、注意力渙散、心煩意亂，進(jìn)考場(chǎng)后大腦一片空白，出考場(chǎng)什么都明白了。這就是考場(chǎng)慌亂現(xiàn)象。

　　這個(gè)在心理學(xué)上有個(gè)術(shù)語(yǔ)叫作“克拉克現(xiàn)象”?？死耸前拇罄麃喌囊粋€(gè)著名的運(yùn)動(dòng)員，長(zhǎng)跑健將。他在1963年到1968年之間先后17次打破世界紀(jì)錄。但就是在這期間，在他運(yùn)動(dòng)的巔峰時(shí)刻，他參加了兩次奧運(yùn)會(huì)，一次都沒(méi)有拿冠軍。什么原因？不是他水平不夠，而是在當(dāng)時(shí)最關(guān)鍵的賽場(chǎng)上壓力太大，導(dǎo)致他比賽的時(shí)候水平失衡。所以，我們把壓力導(dǎo)致的這種現(xiàn)象叫作“克拉克現(xiàn)象”。

　　現(xiàn)在，各位同學(xué)，雖然你感覺(jué)壓力很大，但其實(shí)你的壓力沒(méi)有你想象中那么大。在未來(lái)的人生路上，你會(huì)有更多更大的壓力。有的同學(xué)之所以會(huì)出現(xiàn)這種考場(chǎng)慌亂的現(xiàn)象，就是因?yàn)檠劢缈吹貌粔蜷_(kāi)，總覺(jué)得自己所經(jīng)歷的這件事情是世界上最重要的一件事。

　　高考焦慮心態(tài)

　　考試是什么？焦慮又如何？

　　建議大家這樣：把平時(shí)的作業(yè)當(dāng)成考試，把最后的那次高考當(dāng)成是一次認(rèn)真的作業(yè)。這種心態(tài)是比較好的。只有平常心才能做大文章！其實(shí)有的人之所以對(duì)考試想那么多，是因?yàn)橛X(jué)得高考是人生決定命運(yùn)的大事，考不好就一切都完了。真的是這樣嗎？

　　上榜會(huì)如何？

　　面對(duì)高考，你不要有“畢其功于一役”的想法，我要告訴你的是，所謂高考，只是我們?nèi)松械谝淮斡龅奖容^重要考試的而已，未來(lái)的考試多得去了。你千萬(wàn)不要想將來(lái)什么都可以不用管了，什么都可以放松了。一點(diǎn)都放松不了，人生這一輩子就離不開(kāi)考試！跟大家講，人生的努力和拼搏是無(wú)時(shí)無(wú)刻地，你跑不掉的。人的努力和進(jìn)步是一輩子的事，你不要著急，不要太焦躁，拿出你的平常心來(lái)。

　　落榜又如何？

　　落榜也不見(jiàn)得這輩子就完了，就毀了。很多時(shí)候我們經(jīng)歷的挫折太少、人生經(jīng)驗(yàn)太少，總覺(jué)得這一次不行，這輩子就完了，沒(méi)有那回事！社會(huì)上有時(shí)會(huì)有一種現(xiàn)象，那些考試沒(méi)考好的人，平時(shí)學(xué)習(xí)不好的人，他們?cè)谌松母?jìng)賽中最后往往成就更大，為什么？因?yàn)樗麄兂惺芰诉@種考試挫折帶來(lái)的辛苦，他們受到磨難更多，所以他們更不怕未來(lái)人生的失?。《@樣的人在干事業(yè)的時(shí)候往往忍耐力更強(qiáng)，抗挫折能力更強(qiáng)。

　　所以你們不要把考試看得太高或者太低，把考試的成敗看得太嚴(yán)重，反倒這樣的心態(tài)容易把你的水平發(fā)揮出來(lái)。

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