導(dǎo)語(yǔ)：平時(shí)工作上班中，如果感到累了困了，都會(huì)泡上一杯咖啡，以提提神，有良好的精神狀態(tài)工作。但是，我們知道，咖啡喝多了，對(duì)身體也是有一定危害的，所以提神不一定只有咖啡。那么，比喝咖啡更有效的提神方法是什么呢？到底除了咖啡還有什么可以提神醒腦？一起來(lái)了解。
比喝咖啡更有效的提神方法是什么
喝咖啡
網(wǎng)友認(rèn)為：把咖啡打翻在桌上是比喝咖啡更有效的提神方法。但顯然是開(kāi)玩笑的說(shuō)法，下面我們一起來(lái)看看正確的提神方式吧。
除了咖啡還有什么可以提神醒腦？
（1）充足規(guī)律的睡眠。對(duì)于大部分人而言，一天至少要保證6個(gè)小時(shí)以上的睡眠，最好是八個(gè)小時(shí)。沒(méi)有充足的睡眠，支撐一兩天可以。時(shí)間長(zhǎng)了，怕是再牛的方法也解決不了。
（2）外力刺激。如用風(fēng)油精，用冷水洗臉等。
（3）適量的運(yùn)動(dòng)?？赡芎芏嗯笥讯加羞^(guò)這樣的感覺(jué)，在適量運(yùn)動(dòng)過(guò)后頭腦比較清醒，精神也處于亢奮的狀態(tài)。這個(gè)方法的缺點(diǎn)就是對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)要執(zhí)行起來(lái)有點(diǎn)難度，特別是在工作中的人。
（4）刺激性食物或功能性飲料。比方說(shuō)辛辣的食物，或者像檳榔薄荷這樣的刺激東西，再就是像紅牛這類功能性飲料規(guī)律。
（5）做自己感興趣的事。比方說(shuō)看電影，玩游戲。這個(gè)方法的缺點(diǎn)就是當(dāng)你真正需要提神醒腦的大部分時(shí)候是沒(méi)時(shí)間做這些事。
（6）意念控制。提神醒腦最根本的還是要靠意念控制，所有的方法都是為了解決意志力不足設(shè)計(jì)的。從意念上不斷和自己斗爭(zhēng)，再配合其他方法，效果會(huì)很好。
咖啡喝多的危害：
咖啡
1、含有很多有害物質(zhì)
雖然它不是有毒的，但在種植作物的時(shí)候會(huì)使用大量的化學(xué)物質(zhì)，最后把它變成咖啡。專家已經(jīng)證實(shí)能量飲料含有很多的化學(xué)物質(zhì)，而且咖啡有過(guò)之而無(wú)不及。
2、影響性生活
這對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)影響不是很大，但老年人如果沒(méi)有很高的“性”趣，可以嘗試把咖啡加入飲食黑名單，這是因?yàn)榭Х瓤赡軙?huì)對(duì)性生活有不好的影響。
3、引起肥胖癥狀
這就類似喝啤酒過(guò)量，喝太多的咖啡也會(huì)直接導(dǎo)致肥胖。人們可能認(rèn)為它可以清除便秘，但它實(shí)際上會(huì)減慢新陳代謝，這與去衛(wèi)生間的頻率無(wú)關(guān)。
4、口渴
據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有些人喝咖啡會(huì)出現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題：喝咖啡容易過(guò)量！因?yàn)樗麄兒韧旰笸鶗?huì)再補(bǔ)充上，其原因在于他們渴了，該喝“水”了。這個(gè)問(wèn)題還是咖啡因引起的，咖啡因使人小便次數(shù)增多，并最終可能出現(xiàn)嚴(yán)重脫水。
5、咖啡癮
大家可能會(huì)笑：這怎么可能？但經(jīng)常喝咖啡的人就有這樣的體會(huì)：很難減少咖啡的用量。他們的身體已經(jīng)習(xí)慣了不用自然飲食獲得身體所需的能量，而是依靠咖啡，否則會(huì)讓愛(ài)喝咖啡的人有一種類似于吸毒者戒毒時(shí)要遭受痛苦的感覺(jué)。
6、使物體去除重要礦物
大家肯定有這樣的經(jīng)歷，喝咖啡能很快消除便秘，有助于疏通腸道。然而，“我們都沒(méi)注意到另一扇門已經(jīng)為我們關(guān)上了”，就是像像鈣和鉀等對(duì)身體重要的礦物質(zhì)已經(jīng)流失了。
7、引起失眠
專家不建議晚上時(shí)間多喝咖啡，除非你是工作狂，并且白天有一定的睡眠時(shí)間。即使你對(duì)咖啡有免疫力，咖啡因也會(huì)使你的睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降。
8、增加壓力
咖啡也許能讓我們看上去更精神，沒(méi)有困意，但最終你會(huì)感到惡心。這是因?yàn)榭Х纫蚩梢蕴岣咦陨淼膬翰璺影返姆置诹?，也就是?yīng)激激素。它不會(huì)導(dǎo)致自身的崩潰，但可以使人們最終感到沮喪，甚至產(chǎn)生幻覺(jué)。
9、比正常飲食有更多的熱量
大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們?cè)绮统缘奶瘘c(diǎn)，肉食等等，已經(jīng)悄悄的給我們的生活增添了不少不健康因素了。特別是喜歡摩卡咖啡和拿鐵咖啡的朋友們請(qǐng)注意，即使在標(biāo)準(zhǔn)的飲用量上，這些咖啡也可以產(chǎn)生超出500卡的熱量?？Х葍r(jià)格很高原因還在于，與一餐飲食相比較，他們的熱量要比一餐飯只高不低。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來(lái)源中國(guó)氣象局，僅供參考
