天氣網(wǎng)訊，隨著冷空氣的減弱，今天(3日)白天，內(nèi)蒙古全區(qū)氣溫將緩慢回升，大部地區(qū)最高溫將回升至10℃以上，體感暖和不少。不過，內(nèi)蒙古氣象臺(tái)提醒民眾，呼倫貝爾市西部和中部有分散性小雪，而且夜晚氣溫仍舊低迷，晝夜溫差較大，仍需注意多添衣物。
市民在寒風(fēng)中出行
受冷空氣影響，近期，內(nèi)蒙古大部地區(qū)氣溫持續(xù)低迷。監(jiān)測顯示，今晨8時(shí)，內(nèi)蒙古錫林郭勒盟局地以及呼倫貝爾市的大部地區(qū)氣溫跌至-15℃以下，根河市最低氣溫為-23.3℃，圖里河最低氣溫為-23.6℃。
內(nèi)蒙古氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，今天白天，全區(qū)氣溫將緩慢回升，烏海市、巴彥淖爾市、阿拉善盟左旗等地的最高氣溫，將回升至10℃以上。
明天，除烏蘭察布市、烏蘭浩特市、呼倫貝爾市外，內(nèi)蒙古其它各主要城市的最高氣溫都將回升至10℃以上，各地最低氣溫也會(huì)回升2-5℃。
后天，內(nèi)蒙古東北部地區(qū)晴轉(zhuǎn)多云，興安盟西北部、呼倫貝爾市西部和中部有分散性小雪，其余地區(qū)晴間多云。風(fēng)力方面，預(yù)計(jì)，今天，內(nèi)蒙古東部地區(qū)有4、5級(jí)，短時(shí)6級(jí)西北風(fēng)。
明天，內(nèi)蒙古西部、中部偏北地區(qū)有4、5級(jí)偏西風(fēng)。后天，內(nèi)蒙古西部、中部偏北地區(qū)有4、5級(jí)，短時(shí)6、7級(jí)偏西風(fēng)，東南部地區(qū)4、5級(jí)西南風(fēng)。
氣象部門提醒，今起三天，內(nèi)蒙古大部地區(qū)白天氣溫回升，但夜晚氣溫仍舊低迷，晝夜溫差較大，公眾早出晚歸時(shí)要適時(shí)增添衣物，謹(jǐn)防感冒。
冬季防寒注意事項(xiàng)：
1、暖頭
頭部保暖好很重要，因?yàn)楹鋾?huì)使血管緊縮，全身肌肉緊張，從而引發(fā)頭痛、偏頭痛、傷風(fēng)感冒、腸胃不適、失眠等癥。由此可見，在冬天我們要戴棉帽，勝過去穿棉襖。
2、暖足
俗話說，寒從腳下起。因?yàn)槟_離心臟最遠(yuǎn)，供血比較少，所以腳的溫度是最低，而如果腳受涼，會(huì)引起人體上呼吸道毛細(xì)血管收縮，纖毛活動(dòng)緩慢，導(dǎo)致人體抵抗力下降，會(huì)誘發(fā)感冒、心腦血管病、氣管炎、行經(jīng)腹痛。為此，寒冷時(shí)，一定要穿棉襪，棉鞋，避免著涼。
3、暖背
人背為督脈和足太陽膀胱經(jīng)行之處。因此需要做好保暖，才不會(huì)受風(fēng)寒。而背部如果保暖不好，風(fēng)寒邪氣很容易入侵，會(huì)損傷人體陽氣，從而致病，或者會(huì)使舊病復(fù)發(fā)。特別是慢性支氣管炎、哮喘病、風(fēng)濕病、胃及十二指腸潰瘍。而對(duì)于患有心腦血管病及高血壓的老人而言，做好暖背非常重要?？梢宰尡巢慷鄷裉?，或者穿一件羽絨背心、皮背心，對(duì)暖背很有幫助的。
4、吃暖身食物
天冷時(shí)及時(shí)喝上一些飲品，如熱牛奶、肉桂茶等等。注意維生素和無機(jī)鹽的攝取，進(jìn)食要有規(guī)律，每餐不能過飽。平時(shí)盡量不吸煙、不飲酒，避免攝入過多含咖啡因的食物，如咖啡、濃茶、可樂等。啤酒、生蔬菜和水果吃了之后，會(huì)使身體感到更冷，所以天冷時(shí)不要多吃這些食物。不過可多吃一些溫?zé)崾澄镌鰪?qiáng)身體御寒力。如羊肉、牛肉、沙丁魚、鯖魚等。像胡蘿卜、蘑菇、洋蔥、大蒜、南瓜、核桃、蘋果、棗、杏脯、桂圓等冬季應(yīng)季蔬菜和水果，就可以多吃，可增強(qiáng)抗寒能力。
5、常運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是一種非常好的暖身方法。所以每天都應(yīng)抽出時(shí)間做一些暖身運(yùn)動(dòng)，如伸縮手指、扭動(dòng)腳趾及進(jìn)行腰部活動(dòng)等等，從事久坐或久立工作的朋友，應(yīng)避免保持長久不動(dòng)的姿勢(shì)。冬季的運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈，微微出汗就好。像瑜伽、打太極拳、柔軟體操可選擇性參加，或做一些家務(wù)、深呼吸運(yùn)動(dòng)等等，這些都是有效的暖身運(yùn)動(dòng)。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
