霧天是心血管疾病患者的“危險(xiǎn)天”，是因?yàn)槠痨F時(shí)氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會(huì)造成冷刺激，很容易導(dǎo)致血壓波動(dòng)、血管痙攣、心臟負(fù)荷加重等。
霧霾天晨練注意事項(xiàng)
晨練是長(zhǎng)期以來養(yǎng)成的習(xí)慣，由以來年人居多，而大多數(shù)老年人雖然有鍛煉的習(xí)慣，但隨著年齡的增長(zhǎng)，身體愈加變?nèi)踹@是自然循環(huán)，而近年來霧霾的猖獗卻打破了許多人晨練的習(xí)慣，不過仍有堅(jiān)持，這里小編要提醒您，霧霾天氣下空氣污染嚴(yán)重，其中包含許多對(duì)身體有害的物質(zhì)，晨練時(shí)，隨著活動(dòng)量增加，人的呼吸加深、加速，自然會(huì)吸入空氣中更多的有害物質(zhì)!
霧霾天去哪里健身?
老年
霧霾天氣氣壓低，空氣中懸浮塵埃等有毒顆粒，患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、高血壓、冠心病等慢性病患者都應(yīng)當(dāng)絕對(duì)避免戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉。但是可以選擇一些室內(nèi)的溫和保健操或者繞臂運(yùn)動(dòng)。保健操主要是活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)，增加血液循環(huán)，強(qiáng)度不大但是有一定保健功效，如果體質(zhì)較差的慢性病患者，也可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的繞臂運(yùn)動(dòng)。繞臂，就是手臂的運(yùn)動(dòng)，比如甩手、畫圈、擊掌、拋球等。它比其他運(yùn)動(dòng)更加溫和、安全，對(duì)下肢的胯關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)也零磨損，還可以坐著、躺著進(jìn)行，非常適宜體質(zhì)較弱、年紀(jì)較大且有關(guān)節(jié)炎的老年朋友。
青年
運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所不只是戶外，也可在戶內(nèi)。運(yùn)動(dòng)的方式不只是從頭到尾動(dòng)個(gè)不停，中間也可以稍做休息。運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目不只是有氧鍛煉也可以有力量練習(xí)、柔韌練習(xí)、平衡練習(xí)等，正好借著這個(gè)霧霾天提升一下我們平時(shí)忽視的其它運(yùn)動(dòng)素質(zhì)能力。
推薦運(yùn)動(dòng)：跳繩
跳繩：持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少，耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種疾病。跳繩是一項(xiàng)協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動(dòng)，能夠增加全身肌肉的強(qiáng)度，搖繩時(shí)，手臂和肩膀的參與，能讓肩部的肌肉得到鍛煉，可有效緩解肩頸酸脹疼痛的情況。跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟，重量輕的高幫鞋，避免腳踝部受傷。選擇木質(zhì)地板較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。胖人和中老年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí)，也不要跳得太高，以防止單腳跳時(shí)關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。
溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國(guó)氣象局，僅供參考
