霧霾天該如何保護(hù)我們的肺?霧霾天氣吃什么能清肺?一旦遇到霧霾天氣，人們究竟該如何維護(hù)自己的“肺”?
霧霾天氣飲食選擇
霧霾天氣的飲食，宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物。同時(shí)注意多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。
少晨練
少吃刺激性食物，多吃清肺化痰食品，比如梨、枇杷、橙子、橘子等。另外，多喝清肺潤(rùn)肺的茶，比如羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤(rùn)肺的良好功效。尤其在午后喝效果更好，因?yàn)榍宄康撵F氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝能及時(shí)清肺。
對(duì)于老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病等對(duì)污染比較敏感的人群，除了注意飲食清淡之外，建議在霧霾天最好減少外出活動(dòng)，同時(shí)要保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過(guò)度勞累。
給肺臟排毒
推薦潤(rùn)肺食物及膳食
霾天對(duì)呼吸系統(tǒng)影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時(shí)，應(yīng)多吃潤(rùn)肺食物，如以下食物：
百合，具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神之效;清肺的食物,如胡蘿卜、梨子、木耳、豆?jié){、蜂蜜、葡萄、大棗、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、蘿卜、荸薺、銀耳等。
清肺藥膳推薦：
清熱去火，潤(rùn)肺去燥------雪梨百合潤(rùn)肺湯
原料：雪梨1個(gè) ?百合2個(gè) ?清水800ml 枸杞10粒 ?蜂蜜3湯匙(45ml)
做法：
1)雪梨洗凈帶皮切成小塊。將百合掰開(kāi)，去掉根部后洗凈。
2)將雪梨塊和百合放入鍋中，倒入清水，大火煮開(kāi)后，撇去湯面的浮沫。
3) 蓋上鍋蓋，露一條小縫，調(diào)成小火，煮20分鐘后，放入洗凈的枸杞，再煮2分鐘。
4)將火關(guān)掉，稍微冷卻2分鐘后，淋入蜂蜜攪勻即可。
溫馨提示：數(shù)據(jù)來(lái)源中國(guó)氣象局，僅供參考
